什么食物中含亚麻酸丰富?
亚麻籽油和紫苏籽、核桃、松子。亚麻籽油和紫苏籽油里亚麻酸含量较高什么食物含有亚麻酸，达50%以上。其什么食物含有亚麻酸他一些食物也含亚麻酸，比如核桃、松子等，含量在6%~12%。
在通常的食物中，α-亚麻酸的含量是极少的。只有白苏籽、亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有丰富的α-亚麻酸及其衍生物。
一般的水果、蔬菜、肉类、鱼类中，α—亚麻酸的含量微乎其微。含有较多α-亚麻酸的食物有：三文鱼，三文鱼含有大量不饱和脂肪酸，能够有效降低胆固醇和血脂浓度，具有防止降血脂和预防心血管疾病的功效。
营养学研究表明，下列食物中含有较多的亚麻酸：①红花油，含72%以上什么食物含有亚麻酸；②葵花子油，约含57%；③大豆油；④玉米油。另外芝麻油、花生油、茶油、菜籽油及胡桃仁、柏子仁、松子仁、桃仁、杏仁等食物中亦含有较多的亚麻酸。
巴马火麻油 火麻油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效。
含有亚麻酸的食物有大豆，芝麻，花生，瓜子，核桃等。
哪些食物里面含有亚麻酸?
巴马火麻油 火麻油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效。
营养学研究表明，下列食物中含有较多的亚麻酸：①红花油，含72%以上；②葵花子油，约含57%；③大豆油；④玉米油。另外芝麻油、花生油、茶油、菜籽油及胡桃仁、柏子仁、松子仁、桃仁、杏仁等食物中亦含有较多的亚麻酸。
一般的水果、蔬菜、肉类、鱼类中，α—亚麻酸的含量微乎其微。含有较多α-亚麻酸的食物有：三文鱼，三文鱼含有大量不饱和脂肪酸，能够有效降低胆固醇和血脂浓度，具有防止降血脂和预防心血管疾病的功效。
α-亚麻酸可以从哪些食物中补充?
1、亚麻籽油和紫苏籽、核桃、松子。亚麻籽油和紫苏籽油里亚麻酸含量较高，达50%以上。其他一些食物也含亚麻酸，比如核桃、松子等，含量在6%~12%。
2、吃紫苏籽油。α-亚麻酸在紫苏籽油中占67%，亚麻籽油中占55%，牡丹籽油中占42%，在沙棘籽油中占32%，在巴马火麻油中占20%，在菜籽油中占10%，在豆油中占8%，在星油藤油中占50%。
3、a-亚麻酸对于人类绝不是可有可无什么食物含有亚麻酸的，而是绝对不可缺少什么食物含有亚麻酸的，对于人类的健康有着极其重要的作用。食物中含有a-亚麻酸的有深海鱼，肉类，火麻油，紫苏油，牛奶，花生，松子仁，杏仁，鸡蛋，核桃，麦芽。
4、巴马火麻油 火麻油常被称之为“长寿麻”、“长寿油”。火麻油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。
5、通过食补来补充α-亚麻酸，吃一些含有α-亚麻酸的食物。核桃。每天尽量吃核桃，对都有益。但是，每天吃核桃的适宜量为20克。
6、含亚麻酸丰富的食物有：紫苏籽油、黑加仑籽油、红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。
亚麻酸的食物有哪些?
含亚麻酸丰富的食物：紫苏油：紫苏籽油系从唇形科植物紫苏成熟的干燥果实或紫苏植株中什么食物含有亚麻酸，提取所得到的含a-亚麻酸等多组分的混合物什么食物含有亚麻酸，其中无芥酸等有害成分什么食物含有亚麻酸，是一种优质保健食用油。
在通常的食物中，α-亚麻酸的含量是极少的。只有白苏籽、亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有丰富的α-亚麻酸及其衍生物。
牡丹籽和亚麻籽 都是富含α-亚麻酸的天然植物，牡丹籽制成植物油后，其不饱和脂肪酸总量高达90%，α-亚麻酸含量达40%-68%，而亚麻籽含有轻微的毒性（生的亚麻籽是不能吃的，有毒主要是因为含有生氰糖苷。
营养学研究表明，下列食物中含有较多的亚麻酸：①红花油，含72%以上什么食物含有亚麻酸；②葵花子油，约含57%；③大豆油；④玉米油。另外芝麻油、花生油、茶油、菜籽油及胡桃仁、柏子仁、松子仁、桃仁、杏仁等食物中亦含有较多的亚麻酸。
黄鱼、金枪鱼、鲑鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类 大豆、豆腐、豆浆、黑豆等豆类食品 需要注意的是，α-亚麻酸对人体有益，但过量摄入可能会产生副作用，如出现腹泻、肠胃不适等症状。
获取亚麻酸主要是从食物中获取的，富含亚麻酸的食物有下面这些：干果类：核桃，坚果，绿叶蔬菜，马齿苋中。动物类：海藻类，鱼类（非饲养），特别是深海鱼类、贝类中。
哪些蔬菜和水果中含有较多的α-亚麻酸???
1、深海鱼：深海鱼内含有丰富的α-亚麻酸的代谢物。核桃：核桃里面含有较多的不饱和脂肪酸。
2、在通常的食物中，α-亚麻酸的含量是极少的。只有白苏籽、亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有丰富的α-亚麻酸及其衍生物。
3、牡丹籽和亚麻籽 都是富含α-亚麻酸的天然植物，牡丹籽制成植物油后，其不饱和脂肪酸总量高达90%，α-亚麻酸含量达40%-68%，而亚麻籽含有轻微的毒性（生的亚麻籽是不能吃的，有毒主要是因为含有生氰糖苷。
4、紫苏籽油 紫苏籽油是从唇形科药用植物紫苏的成熟的种籽获得，是一种高不饱和度的天然油脂，所含主要成份为α-亚麻酸，含量高达67%左右。 *** 籽油 *** 籽油中不饱和脂肪酸的含量约为90%，其中必需脂肪酸的含量约80%。