和式太极拳的基本要求
和式太极拳又称“尺寸架”，身体的运行状态要用“尺寸”来衡量，手足的起、行、止要规矩端正。身法规矩是练好和式太极拳的基础。身体中正，不偏不倚，不贪不欠。要求中，守中，起中，攻中。
和式太极拳以五行结合拳势、结合人体，在练法上要求以外五行带内五行，后由内五行之气而达于外。五行为阴阳之质，阴阳为五行之气，气非质不应、质非气不生。
遵循“中正松柔，轻灵圆活”之要领：和式太极拳演练时身体中正安舒 ，不偏不倚，不贪不欠，脊背骨节垂直贯穿，经络通畅，气血循环。
拳 对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。掌 掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。
和式太极拳九要论六合 心与意合，气与力合，筋与骨合，内三合也。手与足合，肘与膝合，肩与膝合，外三合也。此为六合。左手与右足相合，左肘与右膝相合，左肩与右胯相合；右之与左者亦然。
和式太极拳的规矩与自然?
和式太极拳以自然为准则，以圆、弧为运动形式，以太极阴阳变化之法，使身体处处分出虚实内外。视练者体质阶段不同，速度可快可慢，但均匀适宜。架式可大可小，以自然舒展为度。 整个拳架朴实无华、简洁流畅。
和式太极拳以自然柔活体现化刚为柔，积柔成刚，刚柔相济的特色，以阴阳运转形成技法的圆活精妙。和式太极拳又称“尺寸架”，身体的执行状态要用“尺寸”来衡量，手足的起、行、止要规矩端正。 身法规矩是练好和式太极拳的基础。
因此，从初学起就要注意协调和顺，三尖要对，四梢要齐，上下要合，虚实要分清，立身中正不偏。这样打起拳来才会自然顺遂。均衡稳定 和式太极拳疾速有力，动静分明，“起势如崩墙倒，落地如树栽根”。
和式太极拳的理论特点
1、和式太极拳又称代理架：拳技与理论完美融合，体用一致，拳架自然柔活，顺遂 *** 以理体内中和之气，二气阴阳和合而达于外，故称“代理”。太极图是《周易》哲学思想的形象化表述。太极图外呈环圆，环呈无端之象。
2、和式太极拳的特点是：中、正、平、圆、轻、灵、柔、活。中、正、平、圆为形；轻、灵、柔、活为韵。中：指一定范围内部适中的位置，有旗杆之意。在和式太极拳的练习中，要求立身中正。
3、和式太极拳以自然柔活体现化刚为柔，积柔成刚，刚柔相济的特色，以阴阳运转形成技法的圆活精妙。和式太极拳又称“尺寸架”，身体的执行状态要用“尺寸”来衡量，手足的起、行、止要规矩端正。 身法规矩是练好和式太极拳的基础。