大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对晚上吃三种水果瘦肚子都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上吃三种水果瘦肚子以及1晚上吃三种水果减大肚子的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、晚上吃什么水果瘦肚子2、晚上要减肥 吃什么水果好？晚上吃什么水果瘦肚子
不同的水果具有不同的减肥功效，其实肥胖的人在水果的选择上也是有讲究的，那些能够促进肠胃蠕动、含糖量少的水果，减肥功效往往要比一般的水果好很多。如果你想通过吃水果来减肥，以下推荐一定会对你很有帮助的噢。赶紧选择一种吃起来吧！
因此对于晚上吃什滑稿么水果瘦肚子的问题，一定要科学的选择水果。不同的水果只有在正确时间食用才能起到它该有的功效，所以面对晚上吃什么水果减肥的问题，不能盲目选择，否则的话不但不能减肥，甚至还有可能会越减越肥。
1.山楂
专家建议肥胖人返没羣在晚餐前后应该 量的吃点山楂，这种水果非常 合晚上食用， 它能够有效的降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，从而让我们变得更加的苗条。同时在山楂中还含有大量丰富的果胶，这种营养物质能够很好的吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，同时还能快速的将这些有害物质排出体外。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富，除了以上这些之外，其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有瘦肚子的功效。
2.草莓
草莓不仅外形惹人 ，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口乾，更加让我们爱不释手。在研究中发现，在草莓中含有大量丰富的维生素B羣和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人羣，更应该多吃些草莓来进行有效的瘦肚子。
3.
一直以来大家都把 作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现， 的减肥功效非常的明显。而 之所以具有很好的减肥作用，是由于在 中含有大量的 酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。
在研究中发现，一个 中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个 就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。在晚上吃什么水果瘦肚子的问题上， 绝对是你 的选择。
所以，如果你晚餐不想吃太多，想选择合 的水果来充饥的话，不妨选择以上几种。晚餐食物以低热量低糖分为佳漏让纳，这样吃下去后不容易转化为脂肪。但水果减肥法不能当成减肥的主要方法，否则容易造成胃部脆弱、身体营养不良，多吃低糖分水果、多 ，才是减肥的最佳途径。
晚上要减肥 吃什么水果好？
丁香医生来回答这个问题。
丁香医生的推荐是：柑橘类水果。柑橘富含的纤维素、植物活性成分、果胶和有机酸等，都有助于缓解血糖上樱吵升速度。个头大、水分多，因此各种柑橘都经常被推荐给减肥的朋友们。
减肥的话，柑橘类该怎么吃？
常见的柑橘类水果，主要有橙子、橘子、柚子、柠檬等，以及相对比较少见的葡萄柚（又称西柚）。按照《中国居民膳食指南》的推荐，每天应该摄入 200～350 克的新鲜水果。
减肥的朋友可以再 当减少水果的量，每天吃一个自己拳头大小的量为宜。
1. 橘子
一个成 头大小的橘子大概有 200 克。橘子的 道相对来说比橙子酸，比柠檬甜。
一般，最好选择在饭前吃，能够预先提供一些饱腹感，避免一顿吃下去过多的食物；也可以选择在早餐中吃，也有助于控制总热量。
注意：橘子三两下剥了皮就能吃，会有一不小心就吃多的问题。
2. 橙子
橙子算是柑橘类水果中口 最好的了，品种有很多，比如普通甜橙、脐橙、血橙……个头有 小。
和橘子一样，饭前、早餐中吃一个拳头左右的量， 以。
注意：有些人喜欢喝橙汁，但是对于减肥来说，比较不推荐。
榨汁后是很容易一次喝下过量果汁的，而且榨汁过程会造成水果中易氧化的营养物质损失。
3. 柚子
一个柚子大概有 3～6 斤，而一天吃 1～2 瓣柚子，就差不多了。
柚子可能不是那么 合减肥中的单身狗， 合多人分享。当然了，如果非常喜欢吃，吃不掉的柚子也还是可以放冰箱慢慢吃的。剥下来的柚子皮，还可以放冰箱除 。
注意：至于想做蜂蜜柚子茶，减肥的朋友也还是请 啊。 蜂蜜柚子茶，其实就是糖水，千万要 量。
4 葡萄柚、西柚
葡萄柚虽然也叫「柚」，但它其实是另一品种的进口水果，所以叫「西柚」。
一颗葡萄柚大概重 300 克左右让颂缓， 道酸甜可口，比国产柚子好吃多了。缺点就是……价格略贵，不那么 合吃土人士。
注意：长期服用某些降压药的朋友，不要吃西柚，容易引起严重的不良反应。
5. 柠檬
柠檬的话，估计只有 觉失灵的奇葩，才能一天吃掉一颗。
如果用一颗柠檬切片泡水，至少能连续泡一周的水，比喝白开水强多了吧。代替掉甜饮料的话，更是不知不觉就减少了糖，沁心的口 还有点提神。
如果将口 、价钱、大小都综合考虑的话，不是特别甜的小个橙子，最 合减肥人士。市面上常见的国产小脐橙，就是不错的选择。
柠檬减肥法，靠谱吗？
柑橘类水果有着这些 ，以至于各种以它们为概念的减肥法也层出不穷。
网上较为流行的「柠檬减肥法」坦模就是：
每天大量喝柠檬水，必须搭配 15 分钟的 ，不必特意节食或禁食零食的减肥法。
据说其原理是：柠檬酸能够抑制脂肪积聚，柠檬香气能够避免压力进食，柠檬水能够促进血液循环提高代谢力。但一般情况下，柠檬水都泡得比较淡，所以水里面能有多少成分保有神奇功效呢？非常值得怀疑。此外，少量的柠檬酸有利于胃粘膜的修复，还具有帮助消化吸收的功效。
所谓「柠檬减肥法」的本质是，通过喝大量的水，来增加胃的饱腹感，冲淡胃液，试图达到少吃东西、甚至节食而已。
采用这种方式节食减肥，很可能会造成营养不良，减肥反弹。柠檬减肥法不靠谱，什么「橘子减肥法」也都是如此。
内容参考丁香医生科普文章：
王蓉《多吃柑橘类水果，有助于减肥》
编辑 / 李坏