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焦虑症，又被称为焦虑性神经症，以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、心悸、胸闷、呼吸困难、口干、出汗、震颤、尿频、尿急和运动性不安等症，其焦虑并不是由实际威胁所引起的，这种担心往往是与现实极不相称的，使患者感到非常的痛苦。
焦虑症是一种神经症类型，在诊治过程中必须重视心理治疗，做好心理转化工作，调动病人的主观能动性。简单的对症服药治疗效果并不好，这一点是必须注意的。
焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，经过不长时间一定能摆脱焦虑。下面介绍一些简单的治疗措施，帮助你舒缓紧张、克服焦虑。
深呼吸：当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
活动你的下颚和四肢：当一个人压力过大时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，使肌肉得到松弛，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可能使原有的焦虑更加严重。想要恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气，如此反复数次。
幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
转移注意力：当你心烦紧张时，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你还可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
放声大喊：放声大喊是发泄情绪的好方法，但这种方法不宜在公共场所进行。
“迪普音”音乐疗法：迪普音是一种对频率、相位都进行过特殊处理的声音，它的频率与人耳固有频率相同，能够在耳蜗、耳前庭狭窄的空域内引起共振，并通过共振对中耳、内耳进行按摩理疗，对耳神经能起到调剂的作用，减轻耳前庭功能紊乱状态，反馈到人的大脑，中枢神经和脑垂体，帮助生成内啡肽，降低、平抚焦虑不安的情绪。在美国和香港的最新实验证明效果很好，复发率低。
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