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理解老人网瘾心理
“老年人沉迷手机其实体现了其在满足自身价值感、归属感和缓解焦虑等方面的心理需求，老人的子女应充分理解和体谅。”曹文杰说，进入老年阶段，人们会担心自己跟不上时代的步伐，担心自己被时代抛弃、被身边人嫌弃。随着数字化、智能化技术的不断发展，老年人通过网络获取更多信息并把相关信息发送给亲朋好友、转发到微信朋友圈，引起他人的关注，从心理上期盼以此体现自身的价值。老年人退休后，由于社交圈子发生变化，难免会产生失落感和孤独感，进而渴望融入新的社交圈子，得到他人的认可、社会的接纳。在缺乏渠道时，一些老年人便通过网络社交平台获得满足，进而成为“低头族”。
此外，一些老年人因为身体状况越来越差，内心对死亡的恐惧和焦虑有所增加。他们通过观看短视频、阅读网络信息等方式转移注意力，通过了解正在发生的各种社会时事和新鲜事物拓宽眼界，缓解内心的焦虑。
引导老人减少依赖
了解老年人的心理需求后，人们可以从以下几方面帮助老年人减少对网络的依赖，摆脱网瘾，不再被手机“绑架”。
首先，要帮助老人做好退休生活安排，进行心理调适，以积极的心态迈入人生新阶段。要鼓励老年人培养兴趣爱好，多参与社区活动，感受生活中的快乐。李军建议，子女可以帮助老人制定一些计划，比如用三个月的时间学会做一些美食、用一个月的时间读一本经典名著、用半年的时间学会太极拳等，然后再把这些计划细化到每周、每天，这样就可以让老人的生活充实起来。其次，可以鼓励老人参加社区组织的志愿服务活动，这不仅可以让老人扩大交友范围、找到说得来的朋友，还能让老人在服务他人的过程中体现自身价值，逐渐摆脱网瘾。家人还要注意引导老年人规律作息，减少上网时间，减轻对网络的依赖。
“家庭中的几代人有时虽然共处一室，却因代沟等隔阂，可能出现彼此交流不足的现象，这种关爱缺位会使老年人倾向于通过玩手机来缓解孤独。所以，子女要给予老人更多的关爱，多些关心和交流，让老人享受来自家庭的爱。”李军表示，子女可以给老人布置一些力所能及的事情，通过这个过程让老人体验成就感、价值感和满足感。
2、老人沉迷玩手机怎么办
2月11日，重庆一70岁的李阿姨前两天在一超市门口参加一对年轻人的免费抽纸活动，因需要关注账号再群发宣传，李阿姨不懂，便把手机交给俩人代为操作。没想到，在多个私信和群里发送消息后，李阿姨的微信账号因涉嫌违规被封。阿姨：微信没了我会孤独终老。
老年人沉迷手机是孤独的表现吗
轮到年轻人劝父母少玩手机了从百元老人机到大字版智能手机，老年群体也开始网上“冲浪”，中科院心理所副研究员王葵表示：“我倾向于认为孤独的老年人是容易沉迷于手机的，尽管一些老人有人照顾，这可能牵涉到陪伴质量的问题。如果家里人能够多关心老人，多陪陪他们，对于减少他们对手机的依赖肯定是有帮助的。”她提醒，老年人比较缺乏媒体素养，和年轻人相比更难区分发视频者的意图，上当受骗的可能性更高！
长期玩手机要注意几个点
手机是现代男女老少都离不开的一个工具，手机给我们带来了智能化的改变，但同样也带来了一些潜在隐患。
如果长期沉迷手机，对眼部、颈椎、生理等都存在危害。因此，在玩手机的时候我们要科学使用，娱乐的同时也要注意这几件事，减轻对身体可能造成的伤害。
1、时长
玩手机的时长自然是越短越好，建议每次控制在20分钟以内。在过程中要注意经常活动身体，如动动脖子、肩膀，可以做一些耸肩、扭脖子以及甩手的活动，缓解肩颈的压力。
2、姿势
不建议玩手机采取趴着或侧躺的姿势，长期低头也同样不推荐。最佳的玩手机姿势应该是将手机放置在与眼睛同一高度的位置，与视线齐平。仰卧是相对推荐的姿势，对于颈椎的压力也会小一些。
3、屏幕角度
玩手机的时候要注意不要将屏幕直接正对着眼睛，最好向下倾斜45°为宜，同时屏幕要距离眼睛30~50cm。
4、可开启护眼模式
建议玩手机的时候可以开启护眼模式，对于缓解眼部疲劳、预防蓝光对褪黑素分泌抑制有一定帮助。
5、晚上玩手机别关灯
晚上玩手机的时候一定不要关灯，关灯玩手机容易加重视疲劳，且会引起眼部酸胀、视力下降等问题。另外，关灯玩手机会导致眼部瞳孔散大，增加青光眼等致盲性较高疾病的发生风险。
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