关于【香蕉减肥法一周瘦20斤的方法】，香蕉减肥法一周瘦20斤小妙招，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
香蕉减肥方法
香蕉含丰富的钾，并含有维生素A和纤维素，是非常好的营养瘦身水果。下面根据香蕉的营养和减肥特点来助你减肥吧！
（1）乳酪香蕉瘦身餐
早餐：一根香蕉加一杯酸奶加一杯矿泉水。
午餐：一根香蕉加两杯酸奶加一杯矿泉水。
晚餐：一根香蕉加两杯酸奶加一杯矿泉水。
购买香蕉时要注意，如果你的香蕉是买来立刻就吃的，可以选一些黄色带黑褐色斑点的香蕉；如果是要放几天才吃的，就选颜色比较黄绿的香蕉，这样的香蕉能多放几天，而等到要吃的时候，又恰好完全成熟。
同时，香蕉的保存也非常重要。保存不当容易因碰撞挤压或受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，此时最好丢弃。香蕉不宜在冰箱内存放，在12～13度左右即能保鲜，温度太低反而会使它“感冒”。
本方法比较安全，但是不能长期使用，每月只可进行一次，每次最多3天。肚子饿时只可喝水，喝酸奶或灼菜吃，而且酸奶应选低脂或原味的。
贴心提醒
这种吃法事实上还是缺少一些营养元素的，如铁、锌、维生素C、叶酸、维生素B、维生素E等，不过3天不会有严重的损害。而且把香蕉与酸奶当作早餐尚符合健康原则，要注意的是原味酸奶也不算低脂，应首选低脂或脱脂酸奶。因为除脂肪和胆固醇较低外，低脂和脱脂酸奶的蛋白质及钙含量都与全脂酸奶一样。
（2）把香蕉当成主食的减肥法
1.每天早晨第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
2.其次是空腹吃12枚干枣。可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3.然后吃1根香蕉。香蕉亦通便，减肥要注重清肠、通便。
4.早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。
或者每餐以香蕉代替一碗米饭，也可以达到减肥的效果。
贴心提醒
一碗白米饭含有约160卡的热量，而每根香蕉只含有80～100卡的热量，这样身体每天就可以少吸收200～300卡的热量。同时，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象。但是，以上方法在使用过程中要注意搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
香蕉减肥食谱做法
香蕉是一种水果，这种水果含有淀粉和丰富的营养成分，可以当成主食来吃。而其独特的味道和营养使这种水果能在美食领域中随时变身！
香蕉燕麦粥
原料：香蕉3根、燕麦20克、枸杞4粒、牛奶或蜂蜜适量。
做法：
1.加足量的水把燕麦煮熟。
2.把香蕉切成小块，放进燕麦粥里。
3.再放一些枸杞，然后用文火煮上5～6分钟即可。
4.喝的时候还可以根据个人口味加一点牛奶或蜂蜜，味道更好。
特色：这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量！但最好不要吃到肚子太撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
冰冰酸奶香蕉
原料：香蕉4根、酸奶1杯。
做法：
1.用刷子将酸奶刷在剥好皮的香蕉上，刷得厚一些。
2.香蕉刷好后放在冰箱的冷冻室里，3～4个小时后取出。
特色：香蕉从冰箱里取出来后，活脱脱一只酸奶香蕉冰淇淋，非常适合夏季食用，既败火又能瘦身！同时，也能为身体补充很多营养，相对买来的成品冰激凌，这可是纯天然的哦！
清凉香蕉
原料：碎冰8块、4个酸柑榨汁、白糖8茶匙、菠萝汁20汤匙、中等大小熟香蕉4根。
做法：
1.将香蕉切成大块，放入榨汁机中搅拌。
2.将碎冰、酸柑榨汁、白糖、菠萝汁放入榨好的香蕉汁中。
3.搅拌均匀即可饮用。
特色：本品液体为橙黄色，非常能调动起人的食欲。喝起来酸酸甜甜，还有种冰凉的口感。休闲节假日叫上几个好朋友一起饮用，好心情随之而来。菠萝和香蕉中含有丰富的膳食纤维和各种微量元素，对改善肌肤和体型都很有效。
热带风情
原料：菠萝酸奶1杯、无糖菠萝汁240毫升、香蕉2根、肉豆蔻1/2茶匙、冰块4勺、桂皮粉若干。
做法：
1.将菠萝酸奶、无糖菠萝汁、香蕉、肉豆蔻等原料摆放在盘子中。
2.将4勺冰块放入搅拌器中搅碎，撒上桂皮粉，用桂皮枝和菠萝片装饰即可。
特色：本品色泽诱人，看上去仿佛走进了热带雨林。把这一款果味十足的甜品端到好友面前时，相信他一定会被你的热情打倒。本品中菠萝和香蕉都是减肥水果，同时又含有丰富的营养，吃起来还带着淡淡的奶香呢！
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