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内容导航：1、研究显示：坚持锻炼越多，感染新冠病毒的症状越轻2、研究称越锻炼症状越轻1、研究显示：坚持锻炼越多，感染新冠病毒的症状越轻
适度锻炼有益身心健康，是被科学研究证实的结论。在近期放宽疫情管控后，一些人“变阳”，有的症状较重，各种难受一言难尽；有的症状较轻，两三天就恢复了。有分析认为，症状轻的人，好得快的人，很重要的是坚持锻炼，体质好，免疫力优秀。
无独有偶，今年12月15日，《美国预防医学杂志》发表论文显示，运动锻炼多少和新冠症状轻重之间存在关联，如果运动锻炼越多，感染新冠后变重症、住院和死亡的风险越低。
论文收集了2020年1月至2021年5月，美国近20万名确诊新冠成年人患者数据，分为3组：
从不运动组，每周运动时间不超过10分钟。
偶尔运动组，每周运动时间在150分钟以下。
坚持运动组，每周运动时间超过150分钟。
对比显示，“从不运动组”感染新冠后死亡风险是“坚持运动组”的2.5倍，“偶尔运动组”死亡风险是“坚持运动组”近1.9倍。
由此研究结论是：坚持运动对人体有益，不仅能抵抗新冠病毒，同样能防御其它病毒。运动能降低全身炎症风险，有益于心血管健康，增加肌肉力量，这些是对抗疾病、尽快恢复的“大招”。
基本逻辑关系是：坚持锻炼——身体变强——提高抗病力——感染新冠症状轻很多。
但论文的研究有几个不足的地方：
一是研究区间是2020年到2021年，此时新冠病毒是原始毒株、阿尔法毒株为主，传播比不上奥密克戎，原始毒株重症率比奥密克戎重得多。
二是当时接种疫苗比例很低，排除了疫苗对减少重症和死亡的作用。
三是新冠流行3年，患者年龄一直是影响重症率和死亡率最关键的因素，感染新冠年龄越大，重症和死亡概率相对更高，但老年人运动量显然比不上年轻人。
那么，新冠病毒感染后症状的轻重，与长期坚持锻炼有多大关系？要从两个方面看：
1、长期适当锻炼，可强身健体，增强“抵抗力”。
抵抗力是由中枢神经控制，人体各系统分工合作，相互配合，防止疾病入侵，或较快康复的综合能力，它包括免疫力、修复能力、抗病力等多个方面。
抵抗力的基础是肌肉水平，肌肉是运动系统重要组成部分，也是人体蛋白质储备的“仓库”，肌肉持续流失，意味着人会衰老，抵抗力随之下降。
以增加肌肉、维持肌肉活力为主的运动项目，既可锻炼肌肉，又能保持较高蛋白质水平，成为抵抗力的坚强后盾。
2、新冠病毒感染人体后，病情轻重，和“免疫力”密切相关。
免疫力由免疫系统控制和调节，包括物理防护、补体、细胞组织、固有免疫、获得性免疫5大防线。免疫力的强弱，与免疫防线的协同效果密不可分，它对外可杀入侵的病毒、病菌、寄生虫等，对内可除肿瘤细胞。
免疫力过高、过低都不好，过高会引起自身免疫系统疾病，如红斑狼疮、类风湿性关节炎等；过低时病毒轻易进入，带来不良影响。
新冠病毒进入体内，大量复制繁殖，伺机攻击人体，如果病毒及时被免疫系统识别和清除，后续就没什么事了，当事人顶多算“无症状感染者”；但反过来，新冠病毒发现越晚，症状越重。
所以，新冠病毒感染后，症状重不重，与免疫系统的反应关系密切，有的人哪怕天天锻炼，但“变阳”后症状很重，关节肿痛，高烧、乏力好几天；有的很少锻炼的人，“阳了”之后症状也不轻，全身疼痛；反而是有些老人，“阳了”之后没有什么不适。
经常锻炼，对于增强抵抗力有帮助，但锻炼是一个循序渐进的过程，不能一下子做太猛，那样反而会影响锻炼初衷，造成免疫力下降，出现空档。
在当前疫情下，刚刚阳过和阳康的人，身体处于恢复期，为防心肌炎等意外，暂不宜锻炼，尤其防止剧烈运动。一周以后，可适度居家锻炼，暂不去健身房等场所锻炼，有基础病和慢病的人锻炼，要量力而行。
2、研究称越锻炼症状越轻
随着疫情的发展，社会上多了很多“阳过”和“阳康”，相信也不少人都在想办法避免自己不要感染，毕竟还是遭罪。近日，一研究称锻炼越多感染新冠症状越轻，引起不少人的热议，一起来看看是是什么情况。
据15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，在被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人，在患病后得重症的风险较低。
这项针对近20万名成年人的研究显示，无论患者是否有慢性病，在主要人口群体中，体育活动与新冠肺炎结果的改善之间都存在关联。黑人、西班牙裔和亚裔患者比白人患者有更大的不良后果风险，这与先前的研究一致。然而，在每个种族和民族中，锻炼越多，患新冠肺炎后的症状越轻。
这项研究建立在早期研究的基础上，仔细研究了不同人口群体和慢性病患者的锻炼与新冠肺炎结果之间的关系。研究人员称，运动越多越好，无论患者的种族、民族、年龄、性别或患有慢性病的情况。
研究人员分析了美国南加州地区凯撒医疗机构194191名成年患者的电子健康记录，这些患者在2020年1月至2021年5月期间被诊断出患有新冠肺炎。
所有患者都在感染前报告了他们的体育活动水平，这是一种被称为“运动生命体征”的常规测量方法。每个患者分为5类，从总是不活动（每周锻炼10分钟或更少），到活动积极（每周锻炼150分钟）。
统计分析显示，患者报告的体育活动越多，在新冠肺炎确诊后90天内住院或死亡的风险就越低。这一趋势在所有活动水平上都是一致的，始终积极运动的患者面临的风险最低。
对于患有某些潜在慢性病，如高血压、心血管疾病或肥胖的患者来说，锻炼越多，住院率或病亡率就越低，而这些慢性病通常与新冠肺炎预后不良的风险增加有关。
研究人员表示，研究结果充分表明，医生需要向患者强调，接种疫苗和加强体育锻炼是预防新冠肺炎严重后果的最重要的两件事。
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