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内容导航：1、立冬为什么进补2、立冬时节，这几类食物要多吃！专家提醒1、立冬为什么进补
中医素有“天人相应”的理论，人与自然界万事万物息息相关，人体经历了春、夏、秋三季，消耗了很多体力和能量，到了冬天，人体也同样处于“封藏”时期，新陈代谢相对缓慢，此时进补能够最大限度地把营养储存在体内，滋养五脏、增强与提高免疫力。立冬是进补的好时节，此时进补，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。
立冬进补还是冬至进补
进补不一定非在立冬当天，整个冬天都是闭藏收敛的季节，人们都可以进补。冬令进补，讲究一定的原则，均衡营养是第一位，避免出现不适当的进补造成积食和内热。进补食物主要以甘温类为主，并适当“清补”，如蔬菜水果等能够补充人身体需要的维生素，萝卜白菜能够适当地清热，使温补的食物更好地吸收。
立冬进补吃什么
冬季可以多吃黑色的蔬菜，比如黑木耳。中医讲五行，五行对应五种颜色，又分别对应五脏。冬季属于五行中的水，对应五脏为肾，与黑色相应。张先慧建议，在冬季可以适当吃一些黑色的食物，黑色的粮食，包括黑米、黑芝麻等；黑色的蔬菜，黑木耳、黑草菇等；黑色的水果，乌枣、桑葚、龙眼肉等。此外，饮食、情绪、运动、起居是中医健康养生的四大基石。在冬季适当食补的基础上，做好情绪、运动和起居的调摄，也是重要的养生内容。
2、立冬时节，这几类食物要多吃！专家提醒
俗话说“百病从寒气，寒从脚下生”。医务人员提醒，立冬后气温会大幅下降，更应注重保暖，随着室内外温度调整衣物。此外，入冬后要保障睡眠充足，避免熬夜。
冬季进补 适宜有度
俗话说“冬季进补，上山打虎”，很多人认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。对此专家提醒，进补不能盲目，更应把握好度。
中国中医科学院中医基础理论研究所研究员 刘寨华：食补在冬季养生是非常重要的，但是不能盲目地进补，应该根据我们个体差异的不同，还有地域的不同来选择不同的食物。羊肉是性温的，冬天食用可以补虚抗寒，但是有身体内热的人还有脾胃虚弱的人是不宜过食的，那么从地域上来讲我们北方气候寒冷可以多吃一些牛、羊肉，南方气候相对的温和，可以吃鸡鸭鱼类，它们属于甘温之品。
中医讲冬季养生要注意肾脏养护，所以在饮食上可以吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入肾经，可以增强肾气。那么对于亚健康的患者，还有慢性病的患者，食补之外可以选择药补，找专门的医生根据他们自身的体质来开具膏方调和阴阳气血，达到养生保健的目的。
（央视财经）
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