关于【气沉丹田的正确呼吸方法】，八段锦的作用功效和好处，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
八段锦的作用功效和好处 正确呼吸方法节令养生运动——八段锦
八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行，效果显著的特点。自隋、唐以来，深受我国人民的喜爱。
八段锦的运动量不大，但作用却是多方面的。虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高，可能会产生心烦、不思饮食等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。
现代研究表明，这套功法能改善体液调节系统的机能，加强血液循环，对腹腔有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，所以对许多疾病具有预防和康复作用。
两手托天理三焦
两足平开同肩宽，松静自然，宁神调息，舌抵上腭，气沉丹田，鼻吸口呼。两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前，随吸气，缓缓屈肘沿静脉上托，当双臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上托于头顶，双臂伸直，仰头直视手背，稍停片刻；随呼气松开交叉的双手，自体侧向下划弧，慢慢落于小腹前，仍十指交叉、掌心向上、恢复如起势。稍停片刻，再如前反复练6～8次。
左右开弓似射雕
松静站立同前，左足向左横跨一步，双腿屈膝下蹲成马步站桩，两膝做内扣劲，两足做下蹬劲，臀髋呈下坐劲，如骑马背上，两手空握拳，屈肘放于两侧髋部，距髋约一拳左右。随吸气，两手向前抬起平胸，左臂弯曲为“弓手”，向左拉至极点，如拉紧千斤硬弓，开弓如满月；同时，右手向右伸出为“箭手”，手指做剑诀（即食、中二指并拢伸直，其余三指环曲捏拢）顺势转头向右，通过剑指，凝视远方，意如弓箭待机而发。稍停片刻，随呼气将两腿伸直，顺势两手向下划弧；收回于胸前，再向上向两侧划弧，缓缓下落于两髋外侧，同时收回左腿，还原为站式。再换右足向右横跨，重复如上动作。如此左右交替做6～8次。
调理脾胃单举手
松静站立如前，两臂下垂，掌心下按，手指向前，成下按式站桩。两手同时向前向内划弧，顺势翻掌向上，指尖相对，在小腹前如提枪式站桩。随吸气，翻掌，掌心向下，左手自左前方缓缓上举，手心上托；指尖同右，至头上左方将臂伸直；同时，右手下按，手心向下，指尖向前，上下二手做争力劲，稍停片刻，随呼气，左手自左上方缓缓下落，右手顺势向上，双手翻掌，手心向上，相接于小腹前，如起势。如此左右交换，反复做6～8次。
五劳七伤往后瞧
松静站立如前，先将左手劳宫穴贴在小腹下丹田处，右手贴左手背上（女性相反），配合顺腹式呼吸，吸气使小腹充满，随呼气，转头向左肩背后望去，想象内视左足心涌泉穴，并以意领气至左足心；稍停片刻，再吸气，同时将头转向正面，并以意领气，从足心经大腿后面上升到尾闻，再到“命门”穴。随呼气，再转头向右肩背后望去。如此左右交替做6～8次。
摇头摆尾去心火
松静站立如前，左足向左横开一步成马步，体正目平，两手反按膝上部，手指向内，臂肘做外撑劲。呼气，以意领气由下丹田至足心，意守涌泉穴；吸气，同时以腰为轴，将躯干摇转至左前方，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方做撑劲，目视右足尖，右臂绷直，左臂弯曲，以助摇摆；稍停片刻即呼气，意念同上，同时向反方向摇摆，过正中线时开始吸气，动作同上。如此左右摇摆6～8次。
两手攀足固腰肾
松静站立，两腿绷直，两手叉腰，四指向后托肾俞穴；先吸气，同时上身后仰，然后呼气，同时上体前俯；两手顺势沿膀胱经下摩至足跟，再向前攀足尖，意守涌泉穴；稍停后缓缓直腰，手提至腰两侧叉腰，以意引气至腰，意守命门穴。如此反复6～8次。
攒拳怒目增气力
松静站立，吸气，左足横出变马步，两手提至腰间半握拳，拳心向上，两拳相距三拳左右，两手环抱如半月状，意守丹田或命门穴；随呼气，将左拳向左前击出，顺势头稍向左转，过左拳瞪虎视远方，右拳同时向后拉，使左右臂争力；稍停片刻，两拳同时收回原位，松开虚拳，向上划弧经两侧缓缓下落，收回左足还原为站式。如此左右交替做6～8次。
背后七颠百病消
松静站立，膝直足并，两臂自然下垂，肘臂稍做外撑，意守丹田。随吸气，平掌下按，足跟上提，同时，意念头向上虚顶，气贴于背；随呼气，足跟下落着地，手掌下垂，全身放松。如此反复6～8次。
鸭肉
夏季气温过高，很多人会上火，感到口渴干燥。吃鸭肉正好可以应对这些现象，甚至低烧、体质虚弱、有水肿现象的也可以得到改善。
公鸭肉性微寒，入药以老而白、白而骨乌者为佳。用老而肥大之鸭同海参炖食，具有很强的滋补功效。炖出的鸭汁，善补五脏之阴和虚痨之热。鸭肉属凉性，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经；可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、清热健脾、虚弱浮肿。鸭肉性凉，味甘，有滋阴补气之功，适合任何体质的人食用，是夏季进补佳品。
本文关键词：八段锦的功效与作用,注意事项，八段锦的作用功效和好处，八段锦功效动图全解，八段锦的作用与功能八段锦的怎么做，八段锦的作用功效和好处是什么。这就是关于《气沉丹田的正确呼吸方法，八段锦的作用功效和好处（八段锦的作用与功能八段锦的怎么做）》的所有内容，希望对您能有所帮助！