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每天熬夜的人怎么保养
熬夜的人应晚睡不晚洗熬夜的人应晚睡不晚洗，不管多晚睡觉，也要在10点之前清洗脸部的皮肤。中医认为皮肤保养应该顺应环境和身体状态变化，不要等到熬夜完了以后再洗脸，尽量把洗脸的时间提前，可以减少皮肤的负担，减少皮肤粉刺以及脸上长痘痘。
熬夜前洗脸，可配合使用深层清洁的洗面奶或者含有水杨酸的洁面乳，这种清洁效果能够深入毛囊中进行深层清洁，增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面老废物质和堵塞的堆积。这样，及时熬夜也能轻松摆脱皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。
熬夜的人应该高度保湿晚上的11点~3点开始，是皮肤新陈代谢的最佳时间，而熬夜的妹子由于身体继续处于“工作状态”，因此内分泌会失衡，皮肤水分的流失，最终导致皮肤干燥。在洁面后，应该立即使用高保湿的护肤品，将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。
熬夜的人熬夜时不可吃热量过高的食物熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况，很多人会泡方便面充饥。殊不知，方便面属于高热量的食物，高热量的食物不但容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，从而让人的脸上长痘痘、上火等情况的发生。在半夜饿的时候，可以准备苹果这类型的水果充饥，多喝凉白开。熬夜的人多吃维生素C、胶原蛋白含量较多的食物。长时间熬夜的人，身体内分泌和神经西永的正常循环就会失衡，神经系统失调就会导致皮肤出现干燥、弹性差、皮肤暗沉等情况发生，内分泌失调则会导致暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。为了避免这类型的皮肤问题发生，在熬夜的时候一定要多吃含维生素C或者胶原蛋白多的食物，如苹果、猪皮等。
熬夜的人不可吃甜食甜食可以补充人体需要的热量，但是甜食也是熬夜中的大忌。这是因为甜食具有能够让人兴奋并且消耗维他命B群，从而导致肥胖的问题发生。熬夜的人应该注意饮食均衡，深绿色叶子菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜的人第二天需睡午觉
熬夜的人一定要在第二天睡午觉，因为熬夜本来就是非常费神的一件事，在第二天中午一定要睡午觉，这样可以缓和疲劳的眼睛以及养足充足的睡眠，从而恢复脸上气色，否则下午则会非常的难受。
熬夜的人建议食谱天麻老鸡汤
材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。
做法
1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;
2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
黄豆鲫鱼汤材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量
做法
1.黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;
2.锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的妹纸服用。
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