关于【黄瓜减肥法一周瘦20斤】，吃黄瓜减肥吗，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
黄瓜减肥原理
黄瓜含糖类和甙类，并有多种游离氨基酸。其中的丙醇二酸在人体内可抑制糖类物质转化为脂肪，有减肥和预防冠心病的功效。
黄瓜中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，便于排出毒素，还能降低胆固醇，有利于排泄的作用。黄瓜所含的热量很低，洗净后生吃、凉拌、炒食均可，并可加工腌制成酱菜。
黄瓜含有丰富的精氨酸，是“制造”人体骨髓细胞和生殖细胞的重要原料，肥胖和性功能减退者食用黄瓜，能减肥和改善性功能。
黄瓜减肥方法
鲜黄瓜中，含有很多的细纤维素，能降低血液中的胆固醇。此外，黄瓜藤尚有良好的降压和降胆固醇的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病患者，是一种理想的食疗蔬菜。
吃黄瓜减肥的最好方法是吃新鲜的黄瓜，而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐量高，反而会发胖。鲜黄瓜中含有丰富的黄瓜酶，这种生物酶有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。同时，黄瓜汁有润肤、舒展皱纹的功效。黄瓜瓤中含有丰富的维生素E，有抗衰老功效。
黄瓜减肥第一招：黄瓜鸡蛋餐
如果你过于肥胖，又很喜欢吃黄瓜的话，可以采取吃黄瓜的方式来减肥。方法很简单，早晨吃鸡蛋一只，黄瓜一根；中午吃鸡蛋一只，黄瓜凉菜一份；晚上再吃黄瓜一两根或黄瓜凉菜一份。并照这个食谱坚持吃一周，一周后再吃其他东西，比如一些水煮或是清蒸的肉类，还有青菜，但是不要放油。且下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油的清淡菜肴制作方法非常简单，只需要将清水烧开，放入青菜焯一下就行了。如果觉得味道不够，可以在水中加片姜，这样青菜会变得非常爽口，然后根据个人口味调制青菜。
一周后的早晨可以喝豆浆和牛奶，还可以吃一些水果，但是不要吃香蕉。
减肥结束后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经变得很小了，只需要吃一点点就会饱。此法运用得当效果明显，有人保持过一周瘦20斤的记录！
贴心提醒
如果你是个勤快的女孩，还可以配合进行一些运动，效果会更好！下面介绍一种运动方法，坚持锻炼一定会有很好的瘦身效果。
1.坐在床上，采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2.一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3.站立，两脚前后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
黄瓜减肥第二招：搭伴而行将减肥进行到底
黄瓜具有减肥的功能，在用黄瓜减肥的过程中，也可以将一些同样具有减肥、美容效果的食材与黄瓜搭配食用。下面介绍几款适合减肥用的黄瓜搭配吃法。
（1）黄瓜拌银耳
1.银耳用热水泡开后过凉水，再撕成小块。
2.黄瓜切成细丝，加盐、醋、黑胡椒粉、蒜末、辣油（辣油可放可不放）拌匀。
3.将银耳和黄瓜放在一起拌匀即可。
（2）柠檬黄瓜
1.黄瓜拍碎，放入柠檬挤汁。
2.放入碎辣椒拌均匀即可。
（3）傣味黄瓜菜
1.挑选鲜嫩的黄瓜，洗干净，用刀拍一下（注意只能拍一下，拍多了不脆的）。
2.加一勺香辣豆豉及盐、鸡精、糖少许，拌匀即可。
贴心提醒
银耳具有排毒、养颜的功效，柠檬具有瘦身、美白的功效，傣味吃法则将辣椒中的维生素C和其促进新陈代谢的功能与黄瓜结合在一起。以上搭配都能使减肥效果倍增，同时有养颜的效果。
黄瓜减肥食谱做法
黄瓜被人们称为“厨房里的美容师”，具有消肿、养颜的效果，同时黄瓜的味道也非常好，非常适合做开胃小菜。
青柿椒炒黄瓜
原料：黄瓜250克、青柿椒200克、小葱1根，清油、精盐、面酱、酱油、味精适量。
做法：
1.将青柿椒去蒂、去籽，洗净切成片，将黄瓜洗净切成斜片，葱洗净切成末。
2.用开水烫一下青柿椒，捞出沥干水分。
3.热油锅，倒入青柿椒，再倒入面酱、葱末煸炒一会儿。
4.把黄瓜片倒入，放少许精盐、烹酱油，适量味精，颠炒后出锅。
特色：本品中的黄瓜受热时间不长，所以保持了清脆适口的口感；青柿椒本身口感并不辛辣，反而是生脆中带着微甜的感觉。
肉丝拌黄瓜
原料：猪瘦肉150克、黄瓜200克、凉粉15克、海米粉5克、香菜5克，酱油、豆油、绍酒、香油、香醋、味精、蒜泥适量。
做法：
1.将肉切成5厘米长的细丝；黄瓜洗净、切丝；香菜切段；凉粉用温水泡好，再过冷水，切成5厘米长的段。
2.热油锅，煸炒肉丝，肉变色后加入绍酒，再加酱油、味精，用中火炒至汤汁变浓稠状后起锅摊凉。
3.将煸炒过的肉丝、黄瓜丝、凉粉码在盘内（可码成各式图案），同时将海米粉、香菜放在上面。
4.用香油、酱油、香醋、味精、蒜泥装入碗内调匀做成酱汁，淋上即可。特色肉丝拌黄瓜，其主料黄瓜含有丰富维生素C、钾盐、氨基酸，并含有细纤维素，因此对促进肠道消化与排泄，降低胆固醇和血压有重要作用。新鲜黄瓜中，含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可抑制人体糖类物质转化成脂肪。此菜营养丰富合理，具有芳香味道，且促进食欲，是肥胖者夏季减肥的理想菜肴。
脆嫩黄瓜条
原料：嫩黄瓜500克、干红辣椒1个、酱油、精盐、白糖、味精适量。
做法：
1.黄瓜洗净，切成5厘米长的段，一剖为四，去籽，用少许精盐拌腌1小时左右后沥去水分备用。
2.干红椒去籽洗净，切碎。
3.热油锅，放入干红辣椒略加煸炒，趁热倒在黄瓜上。
4.加少许酱油、精盐、白糖、味精，拌匀即可食用。
特色：本品脆嫩爽口，制作简单。黄瓜和红辣椒的搭配使本品非常开胃，加上各种调料又使本品味道丰富可口。
鸡汁黄瓜
原料：黄瓜500克、蘑菇100克、鲜笋100克、鸡汤200克，精盐、味精、豆粉、料酒各少许。
做法：
1.将蘑菇、鲜笋洗净后剁成小粒，盛入碗内加少许料酒、盐和豆粉，拌匀做馅。
2.黄瓜去皮，切成3厘米长的小段，挖空瓜心，放入沸水中煮1分钟后捞出晾干。
3.将已做好的馅塞入瓜心中，其余依次做好后放入平盘中，入锅用旺火蒸5-7分钟，取出摆盘。
4.鸡汤烧沸，加料酒、味精、精盐、豆粉勾芡，淋在黄瓜上即可食用。
特色：本菜肴中的黄瓜最好选取老黄瓜，这样做出来味道才更好。鸡汤和蘑菇的搭配使汤汁非常鲜美，并增加了黄瓜的清香，减少了鸡汤油腻的感觉。同时，鲜笋和黄瓜都有减肥的功能，加上各种调料，使本品味道非常独特，是一款非常好的营养减肥菜。
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