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哺乳期可以适量吃元肉。元肉即桂圆肉，是龙眼晒干了的成熟果实。元肉富含能量、蛋白质、膳食纤维维生素等多种营养成分，有补血安神、健脑益智等功效。哺乳期女性由于乳汁不断损耗，导致不同程度的气血不足，加上不正常的作息时间，还会影响乳汁正常分泌和乳汁质量。哺乳期女性适当食用元肉后，可加快身体正常代谢，提高乳汁质量，促进宝宝身体器官和机能的发育，增强宝宝抵抗力和免疫力。哺乳期吃元肉的好处如下：
促进婴儿成长
元肉富含能量、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，营养价值丰富，能有效增加哺乳期女性奶水营养，通过乳汁传递给宝宝，促进宝宝身体器官和机能的发育，增强宝宝抵抗力和免疫力。
加速身体恢复
元肉富含维生素A、B、葡萄糖等，对哺乳期女性的恢复有很大帮助。哺乳期女性因特殊时期导致生活紊乱、睡眠不足等，造成新陈代谢缓慢、健忘、胸闷、不眠症等神经障碍，适当食用元肉可以得到有效改善。
营养价值
元肉中含有蛋白质、维生素、糖类、矿物质等多种物质，营养价值丰富，有补心安神、养血益脾、生津液、润五脏之功效，是良好的补品。适当食用元肉，能满足身体代谢时对多种不同营养成分的需要，还可以提高脑细胞活性，健脑益智。
禁忌人群
带热哮喘患者
本身带热的哮喘患者，不可以吃元肉。元肉虽能滋补气血，益心脾，安神定志，但性温，味甘，能助火化燥，带热的哮喘患者食用会加重体内热证，容易引发肺热咳嗽等症状。
糖尿病患者
元肉中葡萄糖含量较高，而糖尿病是由人体内胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗，所致血糖升高为主的慢性疾病，糖患者患者食入过多的元肉，会导致体内血糖升高，加重患者病情。
注意事项
烹饪注意
元肉一般和红枣一起煮成红枣元肉茶，营养价值丰富。但需要注意，煮好的红枣元肉茶需趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉，可以加强功效。
不宜大量食用
元肉不宜长期大量食用，以免诱发糖尿病等疾病。
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