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孕前补充营养餐也是很重要的,越来越多的准父母开始关注如何科学生育一个健康宝宝,都希望能补充一下营养。那么,孕妇营养餐有哪些?
孕妇营养餐:
清炒猪血:取猪血500克,鲜姜一小块,植物油半两,料酒、盐、味精些许;把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下,捞出滤干水后切小块;把鲜姜洗净后切丝入锅,待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐,翻炒、起锅、放味精。
冰镇甜山药:取山药500克,红糖50克;先将山药切成块,把锅里加水后将山药块倒入、煮熟,放入凉水中浸泡;把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉,放冰箱里稍冷冻后取出;把山药沥干水后放在盘中,放入冷却的糖汁即成。
猪肝粥:米200克、猪肝100克、干贝25克。调料:盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量。做法:将猪肝洗净,切片;干贝洗净,用温水泡发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用。将水烧开后放入米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,猪肝熟时熄火,再放入盐和鸡精拌匀,食用前加香油和葱花即可。推荐理由:猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾,有助于优生。
孕妇不仅要给腹中的宝宝供给营养,而且要为自己补充好营养,孕妇营养餐就是可以给孕妇充足的营养。
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