关于【含叶酸最多的食物排行】，补叶酸的十种最佳食物，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、“乘风破浪的小姐姐”为 “披荆斩棘的小哥哥”设下的圈套2、含叶酸最多的食物排行1、“乘风破浪的小姐姐”为 “披荆斩棘的小哥哥”设下的圈套
上面的场景是不是很熟悉
没错，又是裸聊
今年以来，受疫情影响
很多人将更多的时间精力花在网上
这大大促进了裸聊敲诈案件的增加
网遇“乘风破浪的小姐姐”
今年5月，家住江苏省徐州市泉山区的李某因在家无聊，通过手机QQ添加了一个网名为“乘风破浪的小姐姐”的好友。经过“简单”培养感情，“小姐姐”向受害人李某提出要不要裸聊，并发送了一个App二维码让李某下载，待李某下载注册后，双方开始视频聊天。
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万万没想到，聊完之后，刚刚还和风细雨的“小姐姐”竟突然变成了暴风骤雨，拿出其录制的李某的不雅视频相要挟:
1、先是说如想删除全部视频，必须按照李某手机通讯录上的40人每人300元的价格，共计支付12000元才能彻底删除该视频。由于李某害怕视频被传播出去，只好乖乖地通过手机给“小姐姐”转了12000元。
2、转完钱后，“小姐姐”又翻脸了，称视频聊天的“当事小姐姐”觉得“名誉”有损，必须再转12000元“名誉损失费”方可了事，无奈的李某只好以同样的方式又转了12000元。
3、这时，对方又双叒称李某举报了他们的App，导致后台崩溃，需要李某承担维护费7500元……李某这时才算明白过味儿来，“我根本就没有举报过啊，这敲诈也不能没完没了啊！算了，报警吧。”
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虽然这起案件涉案金额不算大，却还是引起了徐州网警的警觉。徐州公安机关迅速成立了专案组，对相关案件展开侦察，一个组织严密、架构清晰、分工明确的网络黑色产业链条浮出水面，最终抓获裸聊敲诈团伙管理人员3名、成员20余名、洗钱通道团伙成员6名。目前该案正在进一步办理中。
案件只是一个引子，警察叔叔今天主要是想给各位网友揭秘——“披荆斩棘的小哥哥”是如何一步步落入“乘风破浪的姐姐们”设下的圈套的。
让“披荆斩棘的小哥哥”上当总（lǒng）共分五步
第一步：技术准备
技术组负责从黑产平台购买“色粉”，即有裸聊倾向的网民所使用的即时聊天工具账号（如QQ号、微信号等），再购买或制作能够自动读取通信录、短信、位置等内容的APP及后台程序，为敲诈提供作案工具。
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第二步：“色诱之术”
聊天组按照“剧本”，与“色粉”结对子，通过“感情培养”诱骗受害人安装带有木马的APP，以此获得受害人通讯录。随后开始裸聊，引诱受害者裸露隐私部位，进而成功录制受害人裸聊视频，为实施敲诈做好准备。（友情提醒：受害人看到的对方画面全部都是嫌疑人事先录制好的视频呦！）
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第三步：威逼利诱
敲诈组利用裸聊视频，以向其通讯录好友群发相威胁，实施威胁敲诈。
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第四步：各种套路
敲诈组在第一次敲诈得逞后，会以各种理由让受害人继续汇款，直到受害人支付不起或发现情况不对时才收手，以保证“利益”最大化。
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第五步：转移资金
犯罪团伙有组织地从黑市购买大量公、私账户银行卡，将资金转移洗白。
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莫名上了套，你哭骗子笑
裸聊一时爽，转眼心冰凉
其实套路就是这些套路
警方也是宣传宣传又宣传
但总有些不听劝的小哥哥
只要漂亮的小姐姐一招手
就披荆斩棘地冲过去啦
哪管“她”是男是女，是真是假
是一见钟情，还是仙人跳
来源：公安部网安局
2、含叶酸最多的食物排行
1、干竹荪
一般而言，菌类食物中含有丰富的叶酸，其中尤为干竹荪含量最为丰富，每百克中含有叶酸高达1283微克。
2、黑豆
无论黑豆、红豆，还是绿豆豇豆，豆类食物中含有的叶酸都比较丰富，其中青仁黑豆含量最为丰富，高达720微克/每百克。
3、鹅肝
动物的肝脏也是含叶酸比较丰富的食物，鹅肝就是其中的佼佼者，叶酸含量高达988.5微克。其次是鸡肝、猪肝的含量也不低，每百克含量都在600微克以上。
4、苋菜
平均每100克的苋菜含天然叶酸419.9微克，就算是绿叶当中平均100克，也达到了330.6微克。同时也含有丰富的蛋白质维生素和其他营养物质，能够达到清热解毒通便的效果。
5、菠菜
据悉，叶酸是上世纪20年代科学家在菠菜中发现的。因此，菠菜中含有丰富的叶酸，但是菠菜却不是含量最高的食物。每百克菠菜叶酸的含量只有263微克，不过仍然超过人体所需量的一半还多。
6、黄豆
每100克的黄豆里大概就含有181微克的叶酸，并且黄豆含有丰富的豆固醇和大豆蛋白质。因此，平时适当的吃一些黄豆及豆制品，能够补充蛋白质，给身体健康带来益处。
7、茼蒿
茼蒿又称为蒿子杆，有着天然的清香味道，是过去皇宫中的专用菜，因此又称为“皇帝菜”，叶酸含量为114.3微克/100克。除了叶酸含量较高外，还含有丰富的维生素C、胡萝卜素，也是一种高钾食材。
8、核桃
适当的食用核桃，可以帮助大脑补充多种营养物质，增强记忆力，维持大脑的活性。每100克的核桃当中，大概含有102微克的叶酸。适当的食用，可以帮助身体补充缺乏的叶酸成分。
9、蒜苗
蒜苗又称为青蒜，是大蒜的嫩苗，如果避光生长则是蒜黄，叶酸含量为90.9微克/100克。蒜苗除了丰富的维生素、膳食纤维素之外，还含有较多量的“大蒜素”，是一种天然的抗菌成分。
10、韭菜
韭菜是春天的鲜味儿，从立春到春分都是韭菜最鲜嫩的季节，叶酸含量为61.2微克/100克。但是韭菜含有一定量硫元素，这也是韭菜刺激性味道的主要来源。
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