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喝蛋白粉的最佳时间段_喝蛋白粉的最佳时间是什么时候?

喝蛋白粉的最佳时间段_喝蛋白粉的最佳时间是什么时候?

早餐最好喝蛋白粉,早上最容易吸收蛋白质。但是蛋白粉不适合空腹吃。

蛋白质也是一种供能营养素。早上空腹血糖低的时候,蛋白质大量分解产生热量,并不是需要的更重要的功能。

一方面是浪费。另一方面,蛋白质在肾脏分解,会增加肾脏的负担。

最好的办法是先吃点粥、馒头或馒头,这样身体会优先考虑这些食物作为热量来源,再用牛奶或水冲一杯蛋白粉,这样蛋白质更有意义。胶原蛋白的主要消费者是女性。

长期食用可以紧致肌肤,美白祛斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤修复的最佳时间,所以晚上睡前半小时吃,最好是晚上9点半,可以起到很好的作用。

2、胶原蛋白可以和早餐一起吃,此时的吸收效果也很好。胶原蛋白和大多数护肤品一样,需要长期服用才能看到效果,所以用户需要长期服用,一般两到三个月才能看到效果。

很多健身爱好者会在运动的同时搭配食用蛋白粉,可以及时补充体内所需的营养,对增肌也有很好的效果。健身的朋友可以在运动后30-90分钟内摄入蛋白粉,这是人体对蛋白质需求的高峰期。

这个时候补充蛋白质效果最好。训练量过大时,需要让身体冷静20分钟左右,再服用蛋白粉。

蛋白粉也可以在运动前服用,最好在运动后半小时内补充一些容易吸收的碳水化合物,如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片等。


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