常见的食物有很多。我们应该根据食物的种类把它们分类。
肉类热量相对较高，尤其是肥肉，而瘦肉热量相对较低，蔬菜热量相对较低，乳制品热量第二高。正在节食的朋友要注意饮食清淡，但要注意均衡饮食，不要吃太多热量较高的食物。
一、肉类热量：一个鸡蛋86大卡(58g)、鸭蛋114大卡(65g)、鹌鹑蛋16大卡(10g)、一个煎蛋136大卡、100g火腿320大卡、100g香肠508大卡、腊肠2根二、水果热量：番茄18大卡、西瓜20大卡、柠檬31大卡、35 四分之一哈密瓜48千卡，两个无花果43千卡，一个玉米105千卡，梨38千卡，80克橄榄40千卡。三、热量主食：一碗白米饭210大卡(140g)、白馒头280大卡(1)、饺子420大卡(10)、油条230大卡、蒸饺100g 238大卡、煎饼100g 225大卡、艾窝窝100。
信息：食物热量的计算方法一、。主食：如米饭、粥、面。
如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡。二、肉、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡。
25克牛奶、两茶匙或半汤匙油脂都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎荷包蛋的热量是120卡。
三、蔬菜：600克任何蔬菜相当于80卡路里。四、海鲜：100g左右就是80大卡。
五、水果：300g西瓜和2个橙子80卡路里。
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