混元桩和无极桩的区别是什么
无极桩与混元桩的区别：意思不一：无极桩：也称自然桩太极拳浑元桩，是一种平衡和谐的内在养生运动。混元桩：指在无极桩站立的基础上太极拳浑元桩，腹部内气较前段时期充盈。起式不一：无极桩：身体自然站立太极拳浑元桩，两脚横开与肩同宽，成11字形。
起式有区别，混元桩身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好太极拳浑元桩了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。无极桩身体自然站立，两脚横开与肩同宽。
无极桩是基础，包括太极桩在内的很多桩法，都要以无极桩站立为基础。无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。
*** 桩和混元桩是汉传佛教宗派中的两种修行工具，其区别如下： *** 桩： *** 桩又称禅修座，是禅宗常用的修行工具。它通常是由木料或者泥土制成的，形状为圆柱状或扁圆柱状。
浑元桩只有站得松、静、自然了，人体方有气血川流不息之感，此时筋肉得以温养，神经不练而自然贯通太极拳浑元桩；同时肌肉含氧量得以大幅提高，为使训练者在技击上达于神经肌肉的高度协调统一打下坚实基础。
先无极桩后 *** 桩，这个是练武的步骤。其实这2个桩就是个入门，要站三体式才是根本。
太极推手训练的步骤与 ***
下肢练习法。“站如松、立如鼎”下盘的锻炼在推手包括散打中至关重要。马步训练法：双脚开步，比肩略宽，平伸双臂，下蹲双膝平处，微闭双目，逆式呼吸，哈也不想。刚开始时，以三分钟为度。
学习太极推手的步骤可分为六步。1，练习太极推手基本功。内容包括有：站浑元桩、七星桩；单练平圆推化式(练法同单手平圆推手法，为是独自练习)；单式发劲练习。
当今世传太极拳推手一般遵循单推手、双推手、定步推手、活步推手、大堋大捋推手和乱插花训练程序（注：先天太极拳无此固定模式）。
练习中先采用只准用一种 *** 采拿折别某一部位的抢机练习，然后逐次增加招法数量和可采拿折别的部位，直至两人进行完全无限定的训练。
练的 *** 首先是慢字当头，快是没有效果的，当然，越慢越辛苦。 太极拳教学讲的是练质量，练下盘功夫，练内功，而不是练速度，练花拳绣腿。
太极 *** 桩怎么站
第一势太极拳浑元桩，开始站立姿势同无极桩太极拳浑元桩，然后重心右移，继们提起左脚向左外跨半步，两脚平行站立，比肩宽，两腿屈膝略蹲，要求头顶要平，颈要自然竖直，腰脊正直，上体保持与地面垂直，松肩、松腰、松胯、塌腰。
站 *** 桩双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。若是初次站桩，膝盖微曲就可以太极拳浑元桩了；若是已经坚持一段时间了，可以增加难度，但要注意两脚太极拳浑元桩的距离不要超过肩宽。
两脚与肩同宽，脚尖朝前，身心放松，具体要令：头竖目正，顶项收颚，肩撑肘横，胸空腹实，空胸圆背，松腰敛臀，坐胯纵膝。
由 *** 桩接动作，屈膝沉胯向下蹲，同时两掌向外打开，劳宫穴斜相对，两掌似拉弹 皮筋向外展，两掌皆斜朝身体外 45 度斜角即可。劲起于两脚向上蹬，同时两掌向中间合 按，两掌间似有弹簧向内挤。