太极拳的诀窍是放松小指
1、练习太极拳手指的姿势并不重要，重要的是放松，内紧外松，保持自然呼吸，以手领劲。
2、只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲太极拳的诀窍3慢 练太极拳要慢，但不是停顿慢是相对快而言慢的原则是要求ldquo贯穿rdquo，不能有断续太极经中说ldquo动急则急应，动缓则缓随rdquo。
3、练松有诀窍，那就是把掌指紧起来。根据梢节紧会带动根节紧的原理，以掌指的紧带动根节的紧，可以使全身不紧自紧、不松自松。在这方面，陈式、武式太极拳的掌型做得最为明显也最为有效。
4、无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。
练太极拳时如何放松
要松肩 肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。太极拳名家陈鑫先生云：(肩)此处一开，则全胳膊之往来伸屈，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。
要松肩。肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。太极拳名家陈鑫先生云：(肩)此处一开，则全胳膊之往来伸屈，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。
从上向下，由下向上，从左到右，从右到左；层层放松，节节贯串，都是在放松的原则下，由局部的放松而延伸到整体的放松。当然，能不能运用自如，这与练功者功夫的深浅又有着很大的关系。
太极拳怎么放松
1、要松肩 肩松则上肢灵活反应快太极拳放松功解释，而且气血易达指尖太极拳放松功解释，从而改善微循环太极拳放松功解释，达到健身之目的。太极拳名家陈鑫先生云：(肩)此处一开太极拳放松功解释，则全胳膊之往来伸屈，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。
2、练太极拳求松的办法如下：操作在心，心想放松，则全身内外无不放松；心想松开，则筋肉竹节无不松开。操作的诀窍在意气贯注经穴。
3、从上向下，由下向上，从左到右，从右到左；层层放松，节节贯串，都是在放松的原则下，由局部的放松而延伸到整体的放松。当然，能不能运用自如，这与练功者功夫的深浅又有着很大的关系。
4、身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。
5、太极拳对于裆部的要求是：圆虚松活。即两跨根与两膝盖撑开撑圆，又要有虚虚相合之意，裆虚元则下盘有力，支撑八面；两跨放松则裆可松活，虚实转换也就轻灵快捷。要避免出现尖裆、塌裆和死裆的毛病。
张家沟太极放松功太极拳预备放松动作
1、太极拳预备式动作要领如下太极拳放松功解释：排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净太极拳放松功解释，手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。找半人高的台阶等压腿，尽量压到两手、两肘触及脚尖。
2、压腿。找半人高的台阶等压腿，尽量压到两手、两肘触及脚尖。左右腿压完后，要屈腿揉按左右膝盖和脚踝。轮臂。成弓步站立，一手按前腿，一臂循环轮甩，左右轮换活动肩周。涮腰。双臂上举，随腰左右俯仰翻转。拍打。
3、要松肩 肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。太极拳名家陈鑫先生云：(肩)此处一开，则全胳膊之往来伸屈，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。
4、太极拳入门动作要领一：预备 人像一部机器，工作前必须发动预热。练太极拳亦是如此。排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净，手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。
5、左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
6、全身放松，是练太极拳的基本要求，不能放松就没有轻柔，放松是的的种思想，是用意念去支配的，整套太极拳从预备式开始就要放松了，放松包括肢体放松、关节放松、精神放松。所以整套拳练习都要放松都是放松动作。
太极拳脚的放松
放松是练好太极拳的关键，通过学习太极拳能使我们身心放松，经常打拳的人都有这样的感觉。要松肩 肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。
左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多，吴式太极操另当别论)，我认为很大原因是架子适中，利于双脚放松，达到全身放松轻灵之功效。
太极拳对于裆部的要求是：圆虚松活。即两跨根与两膝盖撑开撑圆，又要有虚虚相合之意，裆虚元则下盘有力，支撑八面；两跨放松则裆可松活，虚实转换也就轻灵快捷。要避免出现尖裆、塌裆和死裆的毛病。
要做到放松，不仅要有老师的指导，自己也要不断练习，细心揣摩。练习太极拳，既不能僵硬，也不能松软。人体的各个部位原来是分散的，通过放松，使肢体各部位成为一体，节节贯串，劲力由脚而腿而腰，达于手指。
练太极拳要做到松静自然,怎样理解?
这里指的是道家的“应物自然”的思想，即太极拳站桩要求心中无思无虑，肢体松静自然体现了道家的应物自然。
心静体松所谓“心静”就是在练习太极拳时，思想上排除一切杂念，使精神贯注到每一个细节上不受干扰，专心练拳。这种“心静用意”引导动作的练拳 *** ，可以调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能。
松静是练好太极拳的必要条件，阴阳虚实是练习太极拳的灵魂，传统太极拳的最高境界是纯以神行，仅看到神的忽隐忽现，刚柔的痕迹看不出来。从太极拳的最高步骤和最高要求看，放松不是太极拳的目的，而是达到目的的必要手段。
太极拳中的心静、体松与调息 站桩、緾丝功与盘架子（练太极拳套路）时，要求心要静，体要松，调息（呼吸）要自然。心静 排除杂念，意念专一，精神饱满，情绪安祥，做到视而不见，听而不闻。
练习时为何要放松、心静，这是因为太极拳要听劲，就是说感受对方力量的变化，以便调整自身阴阳，从而运用阳极生阴、阴极生阳的原理克敌，如若心不静就不能很好的判断对方的力道，不能明确自身的变化。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。