今天来聊聊关于正常人的食用盐是多少克，多数正常人日常使用的食盐应该是哪一种的文章，现在就为大家来简单介绍下正常人的食用盐是多少克，多数正常人日常使用的食盐应该是哪一种，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、世界卫生组织的健康建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。
2、中国营养学会的建议是，健康人一天食盐摄入量不要超过10克。
3、世界卫生组织提出应当干预现代人的盐摄入量，主要有两个原因：一、按照人类生存演化的历史，大多数人类已经可以饱食，饱食趋生美食，美食产生调味，调味需要食盐。
4、食盐便由最初满足人体机能上的需要，变为主要满足人们口味上的需要。
5、也就是说，盐的主要功能除了生理需求外，还增加了调味的功能，不必要的盐摄入量也增加了许多，所以现代人需要限制盐的摄入。
6、二、尽管人体有自动调节盐量的机制，但主要是通过肾的排泄完成的，如果盐摄入过多，长此以往会加重肾的负担并影响肾排泄功能。
7、当肾功能变差时，造成水钠潴留，血管壁敏感性增加，容易痉挛收缩，会产生高血压和心血管病。
8、一个被广泛引用的最早证据是，1953年美国研究人员梅涅利将含有较平时高出20倍至30倍的高浓度食盐的饮食喂食10只小白鼠，其中4只出现了高血压。
9、后来许多研究证明了高盐饮食的确有升高血压的危险。
10、所以，需要主动通过饮食平衡来调节盐的平衡。
11、扩展资料：每天摄入5g以内的食盐用量的方法：首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。
12、2、习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。
13、3、在烹制菜肴时不要过早加盐，等快出锅时再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。
14、对于炖、煮等菜肴，尽量保持菜汤的清淡，汤中食盐含量更高。
15、参考资料来源：人民网-盐的摄入量多少为宜还有争议参考资料来源：人民网-如何保证每天摄入5g以内的食盐？。
相信通过多数正常人日常使用的食盐应该是哪一种这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。