导读： 今天来聊聊关于阿斯汤加瑜伽是什么样的瑜伽，阿斯汤加瑜伽是什么的文章，现在就为大家来简单介绍下阿斯汤加瑜伽是什么样的瑜伽，阿斯汤加瑜...
今天来聊聊关于阿斯汤加瑜伽是什么样的瑜伽，阿斯汤加瑜伽是什么的文章，现在就为大家来简单介绍下阿斯汤加瑜伽是什么样的瑜伽，阿斯汤加瑜伽是什么，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。
2、目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。
3、阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。
4、每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。
5、这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
6、阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。
7、欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。
8、在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。
9、目前，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
10、适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。
11、阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
12、注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。
13、因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。
14、一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。
15、如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。
16、切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。
17、也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。
相信通过阿斯汤加瑜伽是什么这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。