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很多人洗澡时往往从上到下，从头洗到脚，这样的洗澡顺序科学吗？
天气渐冷
正确洗澡顺序看这里
如今天气渐冷，洗澡要留意。上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳2022年在其医院微信公众号刊文表示，天冷不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。
身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。
天冷洗澡记几点：
1. 洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。
2. 善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。
3. 打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。
4. 冷天洗澡时顺序：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。
就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。①
健康时报图
10个洗澡禁忌要知道，
不能乱来！
1. 空腹时别洗澡
中华中医药学会科普分会名誉主委温长路2011年在健康时报刊文表示，洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。②
2. 吃太饱别洗澡
广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义2015年在健康时报刊文表示，吃饱饭之后不能立刻洗澡，饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。③
3. 喝酒后别洗澡
杜作义医生表示，在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。③
4. 运动后别洗澡
武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖2011年在健康时报刊文表示，运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。④
5. 感冒体虚别洗澡
北京急救中心通州急救中心站主任刘江2014年接受健康时报采访时表示，老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。⑤
6. 按摩后别洗澡
陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文表示，洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。⑥
7. 拔罐后别洗澡
安军明医生表示，拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。⑥
8. 打胰岛素后别洗澡
解放军东部战区空军医院糖尿病足中心副主任医师陈金安2018年在健康时报刊文表示，糖友刚注射完胰岛素别洗澡，洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕，加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。⑦
9. 洗澡水别太热
浙江医院皮肤科副主任医师吴小萍2022年在浙江老人报刊文表示，洗澡水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。⑧
10. 搓澡别太用力
吴小萍医生介绍，皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。当过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。⑧
①2022-12-04上海瑞金医院《冬天洗澡，先洗哪儿？》
②2011-02-17健康时报《饥梳头，饱洗澡》
③2015-08-13信息时报《这些情况不能立即洗澡》
④2011-02-21健康时报《运动后别马上洗澡》
⑤2014-01-09健康时报《老人洗澡短平快》
⑥2019-12-20健康时报《按摩前后一小时别洗澡》
⑦2018-11-02健康时报《打胰岛素后过30分钟再洗澡》
⑧2022-08-11浙江老年报《高温天洗澡 温度力度都有讲究》
健康时报综合
2、冬天洗澡前要注意哪些事项，冬季洗澡有禁忌
天气冷的时候，洗个热水澡让手脚暖和、精神放松，别提多舒服了。可就是这小小一个洗澡，却牵扯出了不少健康事！
冬季洗澡有禁忌，记住“3后1前”！
首先就说说，这澡什么时候洗不得：
1、剧烈运动后
2、饮酒后
3、按摩拔罐后
4、饭前
5个小讲究，帮你洗个安全澡
冬季因为天气较冷，室内外温差较大，洗澡时最好注意下面几点，帮你洗个健康安全澡：
1、室内一定要通风
这个需要重点拿出来说一说，保持浴室通风这件事说了很多次，但每年也还还是有一氧化碳中毒的事件发生。
其实，保持通风除了提防一氧化碳中毒，也是为了防止室内缺氧。
浴室潮湿闷热的空气会导致低气压，人在里面久了容易呼吸困难，发生两眼发黑、晕厥等情况。
建议：洗澡时一定要保持通风，有排气扇开排气扇，没有就一定要让门窗留个缝。
2、洗澡前后喝点水
洗澡闷热的环境，很容易让人出汗，如果不及时补充水分，容易导致虚脱。
建议：可以在洗澡前后喝点温开水，喝的时候不要着急，小口慢饮。
3、洗澡水温不是越高越好
水温过高，一方面，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。
另一方面，过热的水让体表血流加快，重要器官血流减少，对于高血压、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心脏缺血等意外。
建议：冬天洗澡的时候不要太追求水烫，温度最好略高于体温，但不要超过40℃左右。这个水温大概用手试一下，感觉略有点烫为宜。
4、老人洗澡加个凳
中老年人年纪大，冬天在寒冷环境洗澡，消耗体能较大，很可能体力不支站不住。
建议：最好在浴室放个凳子，让老人坐着洗澡，避免其发生晕倒、摔跤等意外。
5、洗完抹点护肤品
冬季皮肤容易干燥，对于干性皮肤等皮脂分泌较少的人来说，很容易在冬季发生皮肤干裂、瘙痒等症状。
特别年纪大的人，皮肤保水能力更差，更加需要注意在洗澡完涂抹护肤品。
建议：刚洗完澡的时候，皮肤里的水分蒸发得特别厉害。可以在洗完澡的5分钟内，将适量护肤品涂抹全身，让更多水分留在皮肤里。
3个洗澡小疑问，一次说明白
关于洗澡，可能还有人有几点小疑问：
1、用沐浴露好还是肥皂好？
到底用啥，可以按照你皮肤的具体情况来选择。肥皂的清洁力强于沐浴露，只要用完不觉得皮肤干燥、有紧绷感就好。
2、洗澡的最佳顺序是什么？
其实如果是年轻人，用什么洗澡顺序可能影响都不是很大。
如果非要讲究，推荐“洗脸-洗澡-洗头”的顺序。洗脸保证脸部清洁干净，让面部毛孔舒张不至于吸灰；先洗澡后洗头，可以避免头部洗后着凉。
3、几天洗一次好？
多久洗一次头，与当地气候、个人肤质、卫生习惯等密切相关。
如果习惯了天天洗，那么可能冲一冲澡就好；如果天气干燥很少出汗，两三次一次澡也是正常。
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