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本报讯阳春三月，草长莺飞，眼下正是出游踏青的最佳时节。市疾控中心提醒广大市民，春季多到户外走走，亲近大自然，对身心健康是非常有益的，不过春季也是各种疾病高发的季节，市民在外出时也不可大意。
目前，气温还不稳定，乍暖还寒，昼夜温差较大，市民出门在外一定要注意及时增减衣服。建议最好提前取得出行目的地的气候资料，有所准备。出行时可以穿着轻便暖和的衣服，并随身携带保暖外套。
春季，部分人群容易出现过敏症状，疾控中心建议这部分人群首先要知道过敏原。
春光中的紫外线没有我们想象中那么温柔，如果是对紫外线敏感，出行前最好涂抹防晒霜并随身携带及时补涂，以保护皮肤免受紫外线损伤。平时也要多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏以及一些新鲜的蔬菜和水果。洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂，不接触粗糙毛巾，以免刺激皮肤。
如果是对花粉过敏，外出时尽量穿长袖长裤，欣赏花草时尽量远观，不要在花草丛中嬉戏。回家后要及时清洗面部。如果过敏现象一直不能缓解要及时到医院治疗。
还需要提醒的是，过敏体质者要禁食过敏食物。到外地游玩不免要尝尝当地特产美食，这时一定要管住嘴，最好不要尝试可能引发过敏的食物。
眼下，户外搭帐篷、野炊野餐等游玩方式逐渐受到大家青睐。市疾控中心提醒市民：在户外一定要注意饮水和饮食卫生。生水、生冷食品最好少吃或不吃。尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。
春天有人喜欢采摘野菜尝鲜，每年这个时候，误食有毒野菜野菌的事件也频繁发生。普通人难以分辨有毒的野菜或野菌，为防止误食引起中毒，建议不要自行采摘野菜或野菌。
出游前，要携带一些药品，包括一次性消毒用品、创可贴、肠胃用药、感冒药、跌打损伤药、晕车药等，以备不时之需。另外，患有冠心病、高血压等慢性病的患者，除携带日常用药外，还应准备硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等急救药物。如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。另外，最好能够掌握一些简单的急救技能，如心肺复苏、止血、包扎等，对于应对出游遇到意外状况是非常有帮助的。
带小孩出游，安全是第一位的。如果是自驾出行，一定要谨慎驾驶，为孩子配好安全座椅。出游地点尽量选择比较平坦的地方游玩，如果是有水塘或者是湖泊的地方，一定要有围栏；在草坪、树荫下游玩时要注意防蚊虫叮咬；同时春季是传染病高发季节，孩子年龄尚小，机体免疫力较差，应避免去封闭、空气不流通的公共场所及人群密集的地方。饮食上也要注意，三餐应规律，吃好正餐，适量加餐，少量零食。零食优选水果、奶类和坚果等。对于正处于生长发育高峰期的孩子，一定要注意休息的重要性，不要长时间玩耍，在孩子习惯性的午休时间一定留够时间给孩子休息。
记者 鲁妮娜 整理
2、踏青的正确方法和注意事项，春游踏青正当时
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王小蒙 实习生 杨文慧 通讯员王晓婷 杨国樑，接下来我们就来聊聊关于踏青的正确方法和注意事项?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
踏青的正确方法和注意事项
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王小蒙 实习生 杨文慧 通讯员王晓婷 杨国樑
古人云：梨花风起正清明，游子寻春半出城。
小编云：啦啦啦啦啦，放假了，粗去玩！
春风和煦，芳草青青
总让人有踏春出游的冲动。
“人乐清明三月天，也随人赏万花园。”
春游不仅可以愉悦身心，增强体质，
还可以增长知识，陶冶情操，
可谓是一举多得～
但小编想提醒大家的是：
（表打我，真不是来泼冷水的）
春季出游除了应该注意安全、防寒保暖，
预防花粉过敏等疾病以外，
野外郊游还需要防备两种流行病。
一、流行性出血热
流行性出血热又称肾综合症出血热，是一种经鼠传播、由汉坦病毒引起的，临床上以发热、出血和肾损害为主要特征的严重的急性传染病。
传播途径
▶接触传播：通过被鼠咬伤而感染，也可以通过接触含有病毒的鼠尿液，粪便或鼠窝，再触摸自己的眼睛，鼻子，嘴巴等粘膜而感染。
▶呼吸道传播：当含有汉坦病毒的鼠尿液和粪便被搅起，漂浮到空气中时，人可通过呼吸含汉坦病毒的气溶胶而感染。
▶消化道传播：进食被鼠类携带病毒的排泄物所污染的食物，可经口腔和胃肠黏膜而感染。
▶虫媒传播：还可通过被鼠类体表螨类等寄生虫叮咬而传播。
▶母婴垂直传播：病毒可经胎盘垂直传播。
主要症状
人感染汉坦病毒后潜伏期通常为7-14天，典型临床表现具有三大主征，即发热、出血和肾损害。患者起病急，早期有发冷，发热等症状，全身酸痛，乏力，呈衰竭状；可有头痛，眼眶痛，腰痛（三痛）和面、颈、上胸部充血潮红（三红），呈酒醉貌；可出现眼睑浮肿、结膜充血，水肿，有点状或片状出血；上腭粘膜呈网状充血，点状出血和腋下皮肤有线状或簇状排列的出血点。患者束臂试验阳性。典型病例病程经过有发热期、低血压休克期、少尿期、多尿期和恢复期五期经过。重症患者则病情重，来势凶猛，病期可相互重叠，预后差。
预防措施
▶不直接用手接触鼠类及其排泄物(尿、粪)或分泌物(唾液)。
▶不坐卧草堆。不到幽深封闭的洞穴游玩。
▶不吃（喝）鼠类污染过的食物、水和饮料等。
▶要穿袜子，扎紧裤腿、袖口，以防螨类叮咬。
▶避免皮肤粘膜破损，如有破损，应用碘酒消毒处理。在清理脏乱杂物和废弃物(如稻草、玉米秸秆等)时，要带口罩、帽子和手套等。
▶一旦被老鼠咬伤后，要及时清洗消毒伤口，必要时到正规医院就诊。
二、发热伴血小板减少综合征
发热伴血小板减少综合征是由新型布尼亚病毒引起的一种以发热伴血小板减少为主要表现的感染性疾病。
传播途径
▶主要通过蜱叮咬传播。
▶直接接触危重病人的血液、呼吸道分泌物等体液，也有可能会导致传播。
人群普遍易感，农民，工作、生活靠近山区、林地的居民、劳动者及旅游者为高危人群。
主要症状
潜伏期可能为1周～2周。急性起病，主要临床表现为发热，体温多在38℃以上，重者持续高热，可达40℃以上，部分病例热程可长达10天以上。伴乏力、明显纳差、恶心、呕吐等，部分病例有头痛、肌肉酸痛、腹泻等。患者往往会出现血小板、白细胞急速下降，严重的出现多脏器功能衰竭症状，甚至危及生命安全。
预防措施
都市中除大型公园、植被茂盛地区外，一般社区内极少有蜱类生存，无需过分担心生活在都市里会感染上该病。但进入有蜱出没的“疫区”时要注意：
▶如进入此类地区，应当注意做好个人防护，穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。到树木密集的地方，应该把头和面部进行遮挡，并扎紧领口。穿浅色衣服可便于查找有无蜱附着；针织衣物表面应当尽量光滑，这样蜱不易粘附；不要穿凉鞋。
▶为避免蜱虫叮咬应尽量不在草地、树林等环境中长时间坐卧。
▶衣服和帐篷等露营装备用杀虫剂浸泡或喷洒，如氯菊酯、含避蚊胺的驱避剂等。
▶无论是在人体或动物体表，还是游离在墙面、地面发现蜱，不要用手直接接触，甚至挤破，要用镊子或其他工具夹取后烧死；如不慎皮肤接触蜱，尤其是蜱挤破后的流出物，要用碘酒或酒精做局部消毒处理。
▶此外，蜱虫最喜欢附着到动物身上，到山区游玩，不要接触当地居民饲养的家畜、宠物。
▶当携带宠物到蜱类生活地区旅行时，离开时要仔细检查个人和宠物体表是否有蜱类附着。
如不幸被蜱虫叮咬，该怎么办？
被蜱虫叮咬后，不要强行拔除，否则其头部很容易留在体内引起发炎和瘙痒，且更容易感染病菌，也不能用手指将其捏碎。可用酒精涂在蜱身上，使蜱头部放松或死亡，再用尖头镊子取下蜱，或用烟头、香头轻轻烫蜱露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒处理，并随时观察身体状况。若出现伤口发炎、瘙痒，或有发烧、头疼等不适症状，应尽快到正规医院检查治疗并告知医生。
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