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1、健脾祛湿汤 (2~3人分量) 材料:淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
2、 做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
3、 ●适合脾胃差者饮用。
4、 和中化湿汤 (3~4人分量) 材料:木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
5、 做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
6、 ●适合湿热脾虚者饮用。
7、 清热去湿汤 (2~3人分量) 材料:土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
8、 做法:土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
9、 ●适合去骨火，去湿，清热毒。
10、 鹌鹑去湿汤 (2~3人分量) 材料:鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
11、 做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
12、 ●适合清热去湿，润肺化痰。
13、 横月利去湿汤 (2~3人分量) 材料:猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
14、 做法:把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
15、 ●该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
16、 草龟去湿汤 (3~5人分量) 材料:草龟500克，猪肉200 克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。
17、 做法:把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
18、 ●有清热去湿及解毒功能。
19、 黄瓜去湿汤 材料:老黄瓜800克(去核囊)陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
20、 做法:老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。
21、 2、砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
22、 ●有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
23、 去湿食材 花旗参:吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
24、 荷叶:取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。
25、除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
26、 白术:乃菊科植物，其根部用作食疗。
27、具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
28、 土茯苓:土茯苓乃白合科植物，其根入药。
29、具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
30、 薏仁:即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
31、 木棉花:具除湿毒及清热功能。
32、 茅根:即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
33、 减湿妙招 以下6点能减少湿气 不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
34、 湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
35、 注意室内的抽风和抽湿。
36、?即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
37、 潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
38、 天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
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