女士补充维生素吃什么比较好?
另外，很多食物中也富含有维生素D，如蛋黄、三文鱼、金枪鱼、蘑菇等。维生素B3—使皮肤健康细腻 维生素B3的主要功能是保持皮肤的健康。
可以通过食物来补充维生素A 、维生素B1 维生素B维生素C等等。另外补充些膳食补充剂也是非常不错的，例如汤臣倍健女士多种维生素片，富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，补充日常所需维生素营养。
这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B12 作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。
女人适合吃什么维生素?
1、女人吃维生素e最好，因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老，提高生育能力，预防流产，降低心脑血管疾病的发病率，但必须在医生的指导之下补充。
2、维生素B6 作用：维持免疫功能，防止器官衰老。摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。
3、维生素D可以通过晒太阳收获，另外鸡蛋，蘑菇和乳制品也含有维生素D，维生素D可以保持骨骼和大脑健康，并防止情绪失调和荷尔蒙不平衡。
关于女人应该补充哪种维生素?
1、生活中很多爱美的女性只知道补充维生素C和维生素E有助于美白，对于其他的小众维生素所知甚少，其实，想要身体更健康，皮肤更好，大家还需要补充其他的维生素，例如维生素D可以帮助提亮肤色，维生素B3可以使皮肤更健康等。
2、女人吃维生素e最好，因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老，提高生育能力，预防流产，降低心脑血管疾病的发病率，但必须在医生的指导之下补充。
3、维生素C也是提高免疫力的物质，经常补充的女性身体强壮口腔健康。维生素D物质，女性不需要吃食物补充，经常晒一晒太阳就可以补充。维生素E可以淡化色斑，增加皮肤保湿能力，维生素E也能延缓皮肤老化。
4、维生素B12 作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。这些食物含量丰富：动物类食物。维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。