您当前的位置:首页 > 指南 > 正文

引体向上练什么肌肉图解(引体向上练什么肌肉)

导读 今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。引体向上练什么肌肉图解,引体向上练什么肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。引体向上练什么肌肉图解,引体向上练什么肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1:引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。

2、这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中。

3、2:反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他部位相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少对肱二头的刺激,相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果。

4、3:引体向上主要锻炼到的肌肉:背部背阔肌(可以让背部变宽)、肱二头肌、前臂肌肉、还能一定程度上拉伸到胸大肌和肩部三角肌。

5、扩展资料:(1)引体向上的运动强度相对较大,属于无氧运动项目,在进行引体向上练习时,主要是通过人体的无氧代谢途径提供能量进行运动。

6、(2)人体的无氧代谢功能主要分为两部分组成:一是ATP-CP分解功能(非乳酸能);二是糖无氧酵解功能(乳酸能)。

7、ATP-CP分解功能的能力主要取决于ATP和CP的含量,人体每千克肌肉中的ATP和CP的含量为15~25mg之间,在极限强度的运动中,肌肉中的ATP和CP在10s内就几乎耗竭;糖原含量和酵解酶的活性是糖无氧酵解能力的基础,糖无氧酵解供能是指由糖原无氧酵解分解成乳酸、水和二氧化碳时所释放出能量的过程,其主要能力取决于肌组织中糖原的含量及其酵解酶的活性。

8、(3)在引体向上运动中,运动的速度并不快,运动时间持续较长,运动强度较大,其主要的供能方式为糖无氧酵解供能,因此,提高及组织中的糖原含量可以有助于引体向上的练习.参考资料来源:百度百科-引体向上。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。


声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇: 12306bypass下载(12306bypass安卓版

下一篇: 同方股份有限公司竞争对手 同方股份深度分析



推荐阅读