太极拳的健身原理和健身 ***
习练太极拳贵在坚持，长期坚持练太极拳能达到良好的健身功效，太极拳不仅能增强抵抗力，还能辅助治疗疾病。 必须坚持抓住丹田炼内功补充后天之气，滋养扶持先天之气，做到心肾相交刻苦修炼。 太极拳整劲内劲的修炼，内劲是太极拳技击的精髓。
由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。 (二) 连贯均匀 整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。
太极拳健身 *** 太极拳具有非凡的健身功效是由于太极运动有以下五个特点。 (1)每个动作都是全身运动，所谓“一动无不动”。一般的广播体操，上肢运动光运动上肢，下肢运动光运动下肢，弯腰运动光运动腰。
我依据医学基础理论，结合近年来练太极拳的体会，力求太极健身治病的原理上作如下阐述。一 太极拳是锻炼中枢神经的好 *** 一是强调对大脑神经的锻炼。
太极拳养生模式 太极拳养生模式是整体动态养生模式。它的养生模式是在传统文化和传统养生思想的基础上展开的。这里的养生含义不仅仅是“健身”。
太极拳的基本原则
1、太极拳的基本原则为：松静为本，意气领先，阴阳相济和以柔克刚。
2、关于太极拳的基本原则是如下：顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处开张。
3、练大极拳讲“始而意动”，因为太极拳讲究练“意”不练力；“继而内动”，就是紧接着里边的“气”动；“后而外动”，最后才表现外边的动作。 要求 第一，姿势正确。需要有名师指导和纠正。 第二，意识集中。
4、一．太极拳教学的原则 1．教师的主导与学生的主动性相结合 这一原则是教学过程中师生双边活动所决定的，教师起主导性作用，教师是主要方面，掌握教学的方向，控制着教学的全过程。
太极拳的中医原理
1、太极拳养生的中医理论1 太极拳的特点及其内涵，“拳其于易，理成于医”。
2、太极拳是一种中国传统的武术和养生功法，其养生原理主要包括以下几个方面：调理气血：太极拳强调以意导气，通过慢而柔和的动作配合深呼吸，调整呼吸节律，增加气血循环，提高气血质量，促进身体的健康。
3、中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康。 俗话说：“病由心生，命由心亡”。太极拳锻炼通过站桩和盘架，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣。
太极拳的三种运动形式
目前太极拳存在的三种形式是：太极功夫，太极拳运动，太极拳竞赛。太极功夫。太极拳是中国武术发展历程中诞生的一个拳种。
弧线运动”指的是手的运行路线不能直来查去，这也是太极拳区别于长拳的一个主要特点。
太极拳的三种运动形式 丹田核心形成以后，通过三种不同的形式带动全身运动。第一种运动形式是丹田的左右旋转。
太极拳的运行路线是什么
太极拳动作的运行路线是处处带有弧形，如行云流水，连绵不绝。
如果是说太极拳动作本身的运行路线，应该是自腿而腰而手“发于腿，主宰于腰，形于手”。
除了外形架子，太极拳主要锻炼内气、精神！外形要求中正安舒，精神内敛而不表现外露；要学规矩、懂规矩、明规矩、化规矩，最终处处中规中矩又不拘泥于规矩，即前人所说的由懂劲而阶及神明。
学九式太极：a、先定步学上身动作；b、再学下肢动作(上肢不动)；c、最后合成。
太极四章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点出发，最后回到起点，共20个动作。
太极拳的整体劲分析
太极拳周身的整劲 横劲是一种全体拧转的裹合劲太极拳的全部运行机制，起手时有横，入手时有横太极拳的全部运行机制；身起时有横，身落时还有横；足进时有横，足退时也有横。
应当知道，力由于骨陷于肩背而不能发，劲由于筋能发，并达于四肢。力为有形，劲则无形，力方而劲圆，力涩而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力浮而劲沉，力钝而劲锐，这是力与劲的不同。
太极长拳也和太极拳一样，执行有八个方位，即东、南、西、北、东南、东北、西南、西北；还有八个劲别；掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八个劲别有四正劲和四隅劲，再去结合上面的八个方位。