混圆桩与技击马步桩同时练习吗
技击桩意念练习可分为三个阶段，每个阶段都有不同的要求。 前后、开合、上下摸劲 此为摸劲的初级阶段，要遵循一定的程序，主要培养自身争力，以小范围意念假借入手。
不能 混圆桩的要求与无极桩一样，站无极桩有一定的功力了，站混圆 桩就不那么困难了。
右式练习与左式相同。 【 *** 桩左右摸劲训练】 身体呈 *** 桩基本间架，意念周身与树融为一体。
提抱 *** 桩 姿势如同扶按 *** 桩。唯独两手臂与怀间如同抱一棵大树；两掌心向里，五指张开(图4)。 作用：锻炼向前横臂的冲撞力。增加内抱外拨的力量，此桩法是练习散手防护面部的最佳姿势之一，也是双推手必练的桩法。
此桩主要是具有养生祛病延年功效的，同时也为技击方面奠定了基础。
初学者,我该如何扎马步,正确的姿势,最好有图,谢谢啦
扎马步的正确姿势如下：上推并拢直立于地面。双手向前交叉于腹部前面。左腿向左开始移动。直至如图中的位置停住，双膝处于弯曲的状态，此时双手握 *** 叉于腹部之前。
两手体前上起，胸腹前抱球，百会上领，屈膝身体下蹲，成四平马步桩(即顶平、肩平、腿平、心平)，顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正。只有达到此四平四正，才能使身体达到内外相合(劲、气、力、神合一)。
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。双脚尖开始转向前。重心下移，逐渐蹲深。双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。双手由环抱变成平摆，手心向下。马步的动作说明：两脚平行开立，屈膝半蹲。
姿势一：四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。
想要学真功夫哪有这么简单,扎个马步都有很多讲究
上乘武功都是把丹田气和腰结合起来，只有这样才能达到炼炁入骨，功夫直达上层。武术家指出，当内功习练到上乘阶段，“气运海底，重如泰山；气运顶门，轻如鸿毛”。要想出真功夫，就要从站桩习练内功开始。
扎马步是许多门派的根基功夫，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
很多武术需要扎马步，一是让下盘稳固，下盘站得稳了，才能发力伤人，站不稳就打不出重击了。二是让血气下沉，人沉静。
马步桩与混元桩区别在那
1、马步站桩是少林内劲一指禅功法的入门必站之桩，是入门第一桩。由此可见马步桩的重要性，该桩是本功法的培元、筑基功法。站桩时，不要入静和意守。
2、混元桩是练内功的，锻炼五脏经络练就丹田气。马步桩练腿部肌肉的。根本不是一个层次上的东西。
3、混元桩其实从武学里边来讲就是马步桩，大部分的以为桩功站着就是不动，其实不是，它是从马步演化而来的。马步是指在马上，古代的时候骑在战马上打仗，要在战马上打架要做到腰马合一。