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#家庭健康守护官#【保护关节,选择合适瑜伽垫】
练瑜伽时,瑜伽垫是不可缺少的道具。瑜伽垫不仅能保护肢体关节,还有防滑的作用,能帮助身体保持平衡。但过于柔软的床垫会影响瑜伽的练习效果,太硬或不平坦的又容易造成关节受伤。在此提醒,瑜伽垫的选购和使用有讲究。
瑜伽垫的选购——
市面上的瑜伽垫有很多种,从材质上来说,有 PVC、PVC 发泡、EVA、EPTM 的等。建议选择 PVC 发泡材质的瑜伽垫,这种材质的瑜伽垫重量适中,且不易变形。劣质的瑜伽垫一般没有进行无毒无味处理,气味刺鼻,含有多种毒素,如果长时间使用,不仅会影响皮肤健康,甚至还可能出现头晕、头痛、恶心、乏力等不良症状。
新买的瑜伽垫可以先将其平铺着放几天再用,如果仍有难闻的气味,则说明瑜伽垫没有进行无毒无味处理,不宜再使用。
瑜伽垫的使用——
瑜伽垫用的时间长了,容易藏污纳垢,滋生病菌,进而易使皮肤受到感染。所以,瑜伽垫要定期擦拭、消毒,最简单的方法就是用消毒湿巾或者毛巾擦拭瑜伽垫。
小贴士:很多初学者由于肢体柔软度不够或肌力不足,许多动作都无法做到位,而勉强拉伸容易造成肌肉和关节损伤。这种情况下,不妨借助瑜伽枕来练习,不仅可避免肌肉过度拉伸,还能帮助身体保持平稳。
(李德勇)
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