您当前的位置:首页 > 指南 > 正文

经常丢三落四记忆力差怎么办 记忆力差怎么办

导读: 今天来聊聊关于经常丢三落四记忆力差怎么办,记忆力差怎么办的文章,现在就为大家来简单介绍下经常丢三落四记忆力差怎么办,记忆力差怎么办...

今天来聊聊关于经常丢三落四记忆力差怎么办,记忆力差怎么办的文章,现在就为大家来简单介绍下经常丢三落四记忆力差怎么办,记忆力差怎么办,希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、记忆力可以通过训练得到提高。

2、古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。

3、比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”。

4、托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。

5、只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强。

6、   下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下。

7、   暗示法———积极。

8、   许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。

9、面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。

10、应该给自己打气:“我一定能记住。

11、”这是积极的心理暗示。

12、想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。

13、   记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差,总忘事。

14、可是她大学同学说:“差什么差,读大学时考古代文学我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了90多分,比我还高呢。

15、”董小姐笑了:“对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发。

16、”   强记法———限时。

17、   在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。

18、比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。

19、第二天,看看你是否全记住了。

20、别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。

21、这种方法随时随地都可以做。

22、当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。

23、   回忆法———精细。

24、   我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。

25、常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。

26、近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

27、其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。

28、见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。

29、   不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是“记忆力下降”的理由。

30、开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇。

31、   12种能增强记忆力的食品   人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动,科学研究证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。

32、有些食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。

33、   营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。

34、以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

35、   牛奶。

36、牛奶是一种近乎完美的营养品。

37、它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。

38、牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

39、此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

40、如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

41、   2、鸡蛋。

42、大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

43、实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

44、国外研究证实,每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

45、   3、鱼类。

46、它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

47、   4、味精。

48、味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

49、谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。

50、常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

51、由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

52、   5、花生。

53、花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

54、实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

55、   6、小米。

56、小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

57、临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。

58、如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

59、   7、玉米。

60、玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

61、尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

62、   8、黄花菜。

63、人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。

64、注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

65、   9、辣椒。

66、辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

67、辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

68、近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。

69、辣椒以生吃效果更好。

70、   10、菠菜。

71、菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。

72、由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

73、此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

74、   1橘子。

75、橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

76、考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。

77、此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

78、   12、菠萝。

79、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

80、菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

81、   230》怎样提高记忆力及学习效率   在学习英语的过程当中,学生抱怨最多的就是记单词。

82、他们经常说记不住,总是记了又忘了,这其实是一种普遍现象。

83、现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。

84、   我也学过英语,而且现在教授的还是英语。

85、对于学习英语,我总的一个看法就是:它只能算是一种纯粹的体力劳动,而且是需要重复的体力劳动。

86、我指的是学习英语需要反复的记忆。

87、   记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。

88、它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。

89、其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

90、   记忆的大敌是遗忘。

91、提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。

92、在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆的规律和方法,就能改善和提高记忆力。

93、   以下介绍的是增强记忆力的10种方法:    注意力集中。

94、记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

95、如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

96、   2、兴趣浓厚。

97、如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

98、   3、 理解记忆。

99、理解是记忆的基础。

100、只有理解的东西才能记得牢、记得久。

101、仅靠死记硬背则不容易记得住。

102、对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

103、   4、过度学习。

104、即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

105、   5、及时复习。

106、遗忘的速度是先快后慢。

107、对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。

108、   6、经常回忆。

109、学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢。

110、闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

111、   7、视听结合。

112、可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率。

113、这比单一默读的效果好得多。

114、   8、多种手段。

115、根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。

116、或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

117、   9、最佳时间。

118、一般来说,上午9—11时,下午3—4时,晚上7—10时为最佳记忆时间。

119、利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。

120、   10、科学用脑。

121、在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。

122、只有防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,才能大大提高大脑的工作效率。

123、这是提高记忆力的关键。

124、   以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为:培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。

125、   在实际操作过程中,培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。

126、那么上课该如何集中注意力,增强学习自主性呢?我是这样来要求学生的:一是明确自己要达到的目标,使自己产生向往和追求的愿望,并强行将自己的注意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务;二是依靠自我控制和自我调节的能力,以坚强的意志与外界各种干挠作斗争,达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。

127、   掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。

128、这个学习过程有三步:一是预习,二是上课,三是复习。

129、预习是了解自己,主要是了解自己的不懂之处。

130、   学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。

131、上课除了把握老师所讲的重难点之外,还应该针对自己的“空白”,敢于质疑,以达到教学相长的目的。

132、如果每一个学生都能如此,那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲,还应该有学生的问。

133、讲到上课我还想补充一点,那就是如何做笔记。

134、笔记不要面面俱到,因为老师的备课肯定有个重难点,所以学生的笔记也要有个重难点。

135、上课至关重要,因为它是一个超强度的脑力活动。

136、基本上这个过程做好了,其他的都可以迎刃而解。

137、所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”,亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。

138、因为现代心理学表明,各种感官同时参加活动,对于提高大脑工作效率极为重要。

139、复习的作用在于“查漏补缺”。

140、根据个体的情况,自己制定自己的复习计划。

141、计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。

142、   231》怎样提高记忆力?   一、理解记忆、理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好。

143、二、兴趣记忆。

144、可通过编故事。

145、做游戏。

146、口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。

147、三、联想记忆。

148、使用接近联想,关系联想和对比联想进行记忆。

149、四、反复记忆。

150、遗忘的规律是先快后慢。

151、因此掌握后还要不断反复记忆。

152、五、协同记忆。

153、记忆过程中,手、脑、口、耳等共同参与,效果会更好。

154、六、系统概括记忆。

155、在对材料分析的基础上,用列表、提纲的方式把知识条理化,系统化。

156、这样可提高记忆效果。

相信通过记忆力差怎么办这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。


声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇: 海洛因的滥用方式包(海洛因的滥用方式)

下一篇: 时尚茶馆 时尚茶餐厅



推荐阅读