导读： 今天来聊聊关于润肠通便的东西有什么，润肠通便的食物有哪些的文章，现在就为大家来简单介绍下润肠通便的东西有什么，润肠通便的食物有哪些...
今天来聊聊关于润肠通便的东西有什么，润肠通便的食物有哪些的文章，现在就为大家来简单介绍下润肠通便的东西有什么，润肠通便的食物有哪些，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目，但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食，轻松“解秘”。
2、 （1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质， 铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
3、 （2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
4、 （3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
5、 （4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
6、 （5）松子：被誉为“长生果”。
7、有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
8、因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
9、 （6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。
10、服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。
11、应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
12、 女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
13、 ●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
14、 ●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
15、 ●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
相信通过润肠通便的食物有哪些这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。