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内容导航：1、如何预防肺栓塞：坐飞机时，做些“小动作”2、如何预防肺栓塞，肺栓塞该如何预防1、如何预防肺栓塞：坐飞机时，做些“小动作”
“五一”假期，很多人都有外出旅行的计划。如果您需要长时间乘坐飞机，不妨适当做一些“小动作”，预防肺栓塞的发生。
肺栓塞是指血栓、气体、脂肪颗粒等进入肺动脉或其分支，堵塞肺动脉导致的急性呼吸循环障碍。在乘坐飞机时，人们常常一坐就是几小时。狭小的空间限制了人体的活动，使下肢静脉血液回流受阻，易形成深静脉血栓，导致单侧肢体突然肿胀、紫绀、浅静脉怒张。血栓形成后，在下肢受到挤压、外伤、碰撞时，血栓会脱落，然后顺着静脉回流到右心房、右心室，再通过右心室泵血，把血栓传送到肺动脉中，造成肺动脉堵塞、气管痉挛，严重时可导致呼吸、心跳停止。这种现象又被称作“经济舱综合征”。
我们可以通过促进静脉血规律回流，减少下肢深静脉血栓形成，降低肺栓塞的发生风险。乘坐飞机时，大家可以做些“小动作”，以预防深静脉血栓的形成。
需要提醒的是，一旦出现下肢深静脉血栓，患者一定要制动，严禁按摩、揉搓、碰撞肿胀肢体，减少血栓脱落形成肺栓塞的可能。患者的家属或身边的人可使用轮椅或带轮子的平板车，及时将患者送往医院救治。
转自：老年健康报
文：北京中医药大学东方医院周围血管科 曹建春
来源： 健康报
2、如何预防肺栓塞，肺栓塞该如何预防
肺栓塞是除心肌梗死和脑卒中外排名第三的心血管死亡原因既往认为肺栓塞是少见病，这是对肺栓塞认识的一个巨大误区肺栓塞是常见病、多发病、老年病，且起病隐匿，重症患者死亡率超过50%对于已经发生休克的患者来说，时间就是生命，及时确诊，早期干预，才能挽救生命，我来为大家科普一下关于肺栓塞该如何预防?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
肺栓塞该如何预防
肺栓塞是除心肌梗死和脑卒中外排名第三的心血管死亡原因。既往认为肺栓塞是少见病，这是对肺栓塞认识的一个巨大误区。肺栓塞是常见病、多发病、老年病，且起病隐匿，重症患者死亡率超过50%。对于已经发生休克的患者来说，时间就是生命，及时确诊，早期干预，才能挽救生命。
一问：什么是肺栓塞？
肺栓塞就是栓子脱落至肺血管，或者原位栓子形成于肺血管，肺血管狭窄或者阻塞后引起的一组临床综合征。栓子可以是脂肪组织、肿瘤组织、菌栓和血栓等，90%的栓子是血液凝结成的血栓。
肺脏既是气体交换的器官，也是滤过器官和免疫器官，栓塞堵塞肺血管后，肺血管阻力增加，气体交换障碍，心脏排血降低，严重可导致心脏停搏和猝死。
二问：哪些危险因素易导致肺栓塞？
骨科或普外科大手术，肿瘤，外伤制动，卧床或久坐（长途飞行，不良生活方式），下肢静脉曲张，肥胖，风湿免疫疾病尤其是康心磷脂抗体综合征，肾病综合征，中心静脉置管，口服避孕药，妊娠，遗传性易栓症等。
三问：肺栓塞有哪些临床表现？
肺栓塞无特异性临床症状，主要为劳力性呼吸困难、胸痛、晕厥或晕厥前兆、咳血，也可以表现为心悸、心慌、头晕、乏力等。起病急可表现为突发晕厥，起病缓慢的患者中劳力性呼吸困难最常见。
院外发生的一般都起病缓慢，症状不典型，且逐渐加重，院内发生特别是外科手术后，则起病急，症状严重。既往身体健康，不明原因的呼吸困难，除了常规心肺疾病外，肺栓塞必须要考虑，以免延误诊断。
四问：肺栓塞如何诊断？
出现不明原因的呼吸困难或晕厥，或者外科术后出现突发性的呼吸困难或晕厥，患者呼吸困难、胸闷，但查体发现肺部听诊无明显阳性体征（症状与体征不相符），需要高度怀疑肺栓塞可能。
血气分析可发现血氧减低，心电图可见窦性心动过速、不完全右束支传导阻滞SⅠTⅢQⅢ，D-D二聚体升高，下肢血管超声发现下肢静脉血栓，心脏超声心动图可见右心增大，均可提示肺栓塞诊断，肺动脉增强CT可确诊。
对于血流动力学不稳定的患者，无法搬运行肺动脉增强CT检查的，应暂缓检查，高度怀疑为肺栓塞的，立即启动再灌注治疗，避免延误治疗。另外，肺栓塞背后隐藏的病因筛查也非常重要，不少恶性肿瘤患者就是以肺栓塞为首发表现。
五问：肺栓塞如何治疗？
肺栓塞明确诊断后，轻症仅需抗凝治疗，门诊随访。重症则需积极静脉溶栓，导管介入碎栓、取栓，介入溶栓，经皮肺动脉球囊成形术等治疗手段。极其危重的需要体外肺膜氧合（ECMO）支持下采取合适的治疗手段，必须住院观察，稳定后出院门诊随访。
因病情差异大，治疗手段选择、住院时间差异也比较大。有经验的中心治疗手段多样化，经验丰富，患者临床结局也会有明显不同。
六问：肺栓塞如何随访评估？
肺栓塞抗凝时程，抗凝药物选择，传统抗凝药华法林抗凝达标，新型口服抗凝药的疗效监测，均需要很强的专业知识。充分有效的抗凝是预防复发的关键，也是预防慢性血栓栓塞性肺动脉高压（CTEPH）的关键。
约1/3的患者会出现肺栓塞后综合征，常规生化检查、超声心动图、肺动脉增强CT可能均无异常发现，但患者存在活动耐力降低和呼吸困难，这些患者既往容易被忽视。
心肺运动试验（CPET）是评估此类患者很重要的手段，治疗决策也因人而异。肺栓塞专业中心、专科门诊随访，团队合作评估是精细化管理的保证。
七问：肺栓塞如何预防？
改变不良生活方式，如不要久坐、过度减肥、戒烟，避免长期服用避孕药，长途旅行可定时活动下肢，下肢静脉曲张可穿戴弹力袜预防，骨折术后或普外科术后需要药物预防下肢深静脉血栓形成，高危人群定期检查下肢血栓超声、D-D二聚体等。
特别是出现不明原因的呼吸困难，需要及时考虑到肺栓塞可能。确诊肺栓塞后抗凝治疗不能“三天打鱼、两天晒网”，不能随意中断治疗，需定期随访，才能预防血栓复发，否则血栓转为慢性无法根治。
八问：肺栓塞患者可以做哪些运动？
患者诊断为肺栓塞后经常会问，什么时候开始运动比较安全？做哪种运动比较安全？运动后可能会出现什么症状？
对于肺栓塞患者能否恢复运动，答案几乎是肯定的。但是根据每个人的病情严重程度不同，对于什么时候开始运动比较安全没有统一的答案，需要医生根据患者实际情况，给出正确的建议。
如果你最近刚刚诊断为肺栓塞，开始运动时你可能会有气短、胸痛、头晕等症状，这些症状会逐渐减轻、甚至消失，且运动更加有助于改善症状。肺栓塞患者可以进行慢走、游泳等运动，但运动需适可而止，避免运动过度。
■步行：如果你是初次运动、或者你曾经有运动基础但想先进行简单的恢复训练，步行运动是首要选择。
研究表明，溶栓术后尽早开始步行运动，有助于加速病情康复。刚开始运动时，建议可以进行初级步行运动。首先，选择一条家附近比较平坦的路线，并确保沿途有足够的休息点（如选择附近的公园、购物中心）。
下面是初级步行运动方案：
每次慢走前热身5分钟；
第1周：以自己舒适的速度步行5分钟，每天3-4次；
第2周：步行10分钟，每天3次；
第3周：步行15分钟，每天2次；
第4周：步行30分钟，每天1次；
最终的目标：每次步行30-45分钟，每周5-7次。
■脚踝运动：肺栓塞的栓子主要来源是下肢深静脉血栓，运动脚踝可促进下肢血液循环，降低肺栓塞的发生风险。
运动方法很简单：坐在椅子上，抬起一只脚，伸直膝盖，绷直脚背，将脚趾指向前方，保持5秒钟，放松脚踝5秒钟。继续保持膝盖伸直，弯曲脚踝将脚趾指向身体，保持5秒钟，放松脚踝5秒钟。以上动作左右脚各重复10次。
■脚尖站立：通过脚尖站立运动可以拉伸小腿和脚踝肌肉，有助于预防肺栓塞。
运动方法很简单：双脚站立与肩同宽，双手抓住固定的椅背寻找适当支撑，先缓慢吸气，然后缓慢呼气的同时缓慢踮起脚尖尽可能向上抬高身体，保持5秒钟，再缓慢下降至初始位置，放松10秒钟。
以上动作重复10次。如果觉得动作简单，还可以升级动作为：取消中间休息10秒钟，踮脚尖连续10次后休息20秒，重复2次即可。
■游泳：游泳等水上运动可以降低再次发生肺栓塞的风险，同时改善现有症状。游泳是一项耐力运动，运动时可以长时间增加心率和呼吸频率。刚开始游泳时，可以选择一段较短的距离（比如横跨泳池），每次休息20秒钟。来回重复2次。
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