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我们在日常生活中经常使用到“人格”这个词语，但是心理学对人格的定义并没有统一的标准。
目前心理学界对人格大致的定义为：人格（personality）是指个体在对人、对事、对己等方面的社会适应中行为上的内部倾向性和心理特征，表现为个体独具的各种特质和特点的总和。
心理学上的人格就是不同人在多种生理和心理特征有机整合所显示出来独特的精神面貌。
在人格分类中，回避型人格为一种病态人格。回避型人格的人往往社交能力弱，能力感不足，以及对他人的负面评价极其敏感。
心理学认为：回避型人格的形成是遗传与环境的交互作用的结果。
研究表明，遗传不仅对内外向和神经质有强烈影响，也与精神质有关。因为在我们成长的过程中，我们的心理状态不断地被环境影响着。
拥有回避型人格的人，在童年时期就开始表现出害羞、孤独，他们惧怕见到陌生人、与陌生人说话。
在成年之后，人格会给他带来更多的负面影响：社交能力缺乏、过分敏感与自卑，很难信任他人以及难与他人建立亲密关系。
具体来讲，回避型人格有哪些表现呢？
根据最新版《精神障碍的诊断与统计手册》说明，有以下这几点表现特征。
一、因为害怕被否定便回避社交互动
因为生长在常常被否定的家庭环境中，他们将在家庭中与父母的交往模式投射到人际交往中去。
因此，他们会认为在与他人交往中自己肯定也会被否定。
为了避免结束，他们避免了一切人际交往的开始。
二、总觉得自己低人一等
自卑、敏感、脆弱是他们的一大特征，在他们眼里，自己一无是处、到处都是缺点，而他人则尽是优点。
他们常常用自己的不足与他人的长处作比较，更加笃定自己不如他人，强烈的自卑让他们很难做到与他人平起平坐，总觉得自己卑微到尘埃里，而他人高高在上。
三、不愿意与人打交道
与人打交道会让他们焦虑、不安，因为他们认为与他人交往充斥着种种危险因素，他人时刻会伤害自己、拒绝自己。
在长时间的成长过程里他们并没有学会与他人正确相处的方式，反而一再将错误的社交观念强化。
四、因为害羞或怕被戏弄在亲密关系中表现得十分拘谨
他们在亲密关系中表现出疏离、极度不自信。
他们在最开始的亲密关系（与父母）并没有形成一个良好的模式，他们与父母的依恋类型多半为疏离型或者恐惧型依恋。
父母让他们感到自己容易被抛弃、亲子关系淡漠从而形成猜忌多疑、害羞的特征。
形成原因
一些心理学家调查研究后认为，除去在生物基础上的先天遗传原因，习得性恐惧、令人不安的思维方式是形成回避型人格障碍的原因。
在与人交往中的习得性恐惧如何而来？
有学者认为，如果孩子在童年时期成长过程中，常常受到父母的训斥与嘲笑，他们会有一种消极的感觉，认为自己是没有价值、不可爱的。
并且将这种想法深深埋在心中，潜移默化的影响自己更多的思维与行动，在之后与人的交往中，他们也会坚定地认为自己是不会也不值得被爱的。
有研究表明，这些回避型人格的人比普通人更容易回忆起自己在童年时所受到的伤害以及不那么愉快、僵硬、受挫的家庭氛围。
这些环境的影响更有可能导致他们后来的令人不安的思维以及回避、敏感的性格特征。
想要改变回避型人格，该如何做呢？
首先，要正确的认识到自己，增加自我价值感，提高自己对自我的评价。
客观地去看待他人与自己之间的差距，不要认为他人皆是十全十美。
明白自己具有一定的自卑感，但也要充分认识到自卑感所带来的利弊，自卑感并非一无是处，它们变得谦虚，做事谨慎，很少犯重大的错误。
同时，要进行积极的自我暗示，多进行自我鼓励，面对困难时，告诉自己：“加油，我能行。”
在克服人际交往障碍上，多给自己创造一些机会在公共场合发言，敢于表达自己的思想。
多与周围人沟通聊天，慢慢地，你便可以在一定程度上改变回避型人格。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Cognitive Psychology》
2、回避型人格障碍，常见的十二种人格障碍
为什么我们会被回避型人格吸引？
首先，你需要知道回避型的人在生活中实际上是非常有吸引力非常有价值的一类人。回避型人格的发展它与他个人的童年经历和成长环境有关。
他可能是在父母打骂教育的环境下长大的，从来没有得到长辈的肯定；当他跌倒时，没有人可以支撑他，他只能自己做所有的事情。长期被批评和拒绝，往往让他感到失望、怨恨和痛苦。他们会怀疑自己不值得被爱，不值得被任何人关心。
严苛的成长环境让他们在社会和工作中展现出超越常人的能力，与在普通家庭长大的孩子相比，他们更独立，更能干，甚至通常会觉得她们非常认真独立和无所畏惧，自带一种迷之高冷。
这样的性格，是不是让少女们想起了传说中的霸道总裁，身世凄惨，能力超群，性格高冷？对！他们就是这样，用他们的高冷性格和超群的能力，为自己营造一种高价值的氛围。
但其实，这种人的内心是非常胆小敏感的，甚至比你追他的时候还要胆小！回避型的人就像内心的熊孩子一样天性还没有得到释放。
许多人的回避型人格形成始于在他们成长过程中，父母、亲人甚至周围的爱人都没有为他们提供表达爱意的机会，但他们的内心其实是渴望爱与被爱的，但原生的家庭成长环境总是告诉他们，你不能这样做，你会被拒绝！所以他悲观的本性深深隐藏在内心深处。
而要和他们相处，其实你只需要给他们提供一个适合释放熊孩子天性的机会。
简单地说，无条件宠着他们，让他们任性，让他们无理取闹，甚至说些没心没肺的话。在这样的环境中，他们不受任何家庭、道德或法律约束，他们可以变得自由，而这种自由也会激励他们一步一步地打开封闭的心，他会真心拥抱为他提供安全感环境的那个人。
先说两个容易混淆和容易出错的点：
1.回避型人格不是病！
为什么很多人说和回避型的人相处很累，因为他们把回避型的人当病人看待。潜意识总觉得这个人是有病，所以总想改变对方，总想着怎么做才能治好对方的病。
在这里我想和你强调，回避型的人并没有生病，他们是很普通的普通人，他们内心对爱的渴望与常人无异，甚至更加强烈。
所以当你爱上这种人的时候，不要总想着改变他们，更重要的是理解他然后去适应他。
2.提防一些“伪回避”的人
经常有一些渣男，利用回避的性格做借口，故意不回应女生的消息来逃避责任，所以不是他告诉你他是回避型的就是真的回避型。真正的回避型人格，他们从不浪费时间解释他们忽视你的一些行为。
例如，他不想回复你的消息，在回避型人的脑海中，他们只是认为向你解释没有什么意义，他们认为解释这种事情只会浪费他们的时间和精力，是无关紧要没有意义的事情，所以他们不回复信息。
但是渣男却不一样，他们会解释为什么他们不回复你的信息，他们会给你很多理由和借口来安慰你。所以，一定要区分好人渣和真正的回避型！
接下来，让我们梳理一下“回避型人格的行为解释和内心想法”。
回避型人格通常有以下几种特殊的表现，让另一半在恋爱中感到非常不安甚至发狂：
1、当你问回避型的人你爱我吗，等这样的验证问题时，他们会直截了当地告诉你：“我不想回答你这些问题”或者更直接的拒绝你“我不喜欢你”。
事实上，回避型人格在面对这样的问题时特别喜欢说反话，因为他们认为你的这些问题答案很明显了，你还问这样的问题就会感觉你很愚蠢，她们不屑于回答。所以他们会以你不喜欢的方式刺激你，让你以后不再问这么无聊的问题。
可这句话放到了很多伴侣的耳朵中，顿时就会抓狂：什么，他居然那么直接地说不爱我？
但是当你了解他们的思维方式时，你其实就会理解了，他就是喜欢说反话，他就是不喜欢浪费时间回答无聊的问题，可能他自己都知道这句话可能会伤害到你，但是没有办法，因为他们宁愿作一只躲避、不敢面对的鸵鸟，也宁愿为自己的傲慢付出代价。
他们不喜欢总是被问到爱与不爱，因为这样的问题会让他觉得自己的感情被别人监控了，他们讨厌束缚感。
所以，其实当你的回避型恋人对你说一些刺激你的话的时候，你不必太在意，因为这些行为对他们来说恰巧就是相信你的行为。
2、回避型的人通常不喜欢在朋友圈曝光你，也不喜欢向亲友透露你，这往往被很多人视为不爱自己的表现，但实际上他这样做只是为了保护你的隐私。
回避型人格具有很强的边界感，除非他特别信任他的爱人，否则他很讨厌把一个他没有完全信任的人带入他的私生活，甚至他们也会特别厌恶恋人要求公开恋情的行为，他们会认为他的隐私受到了侵犯。
作为回避型性格的伴侣，你必须耐心等待他完全信任你的那一天。要是忍不住逼他，拷问他，甚至想深挖他之前没告诉过你的信息，刺激到他的边界意识崛起，真的会六亲不认地对待你，所以请尊重他们内心的选择。
3.回避型性格通常喜欢假装冷漠，假装对你不在意
比如你和其他异性出去玩的时候，他们通常什么都不问，什么也不说，但一段时间后，他们也会问你为什么要和其他异性出去玩。
作为一个回避型人格的伴侣，你要知道他们关心你的次数比他们表现出来的次数要高很多，因为他们的内心总是在疯狂地压抑自己，告诉自己：没有必要。
所以，不要用一些作死行为来考验你回避型的伴侣，因为你这样做并不能激起他们的嫉妒，反而会让他们的内心对原本的暧昧更加没有安全感。
我们应该怎么与回避型恋人相处？
1、在下定决心与回避型人格的人相处之前，首先要确定自己是否有信心做这个熊孩子的家长。
例如，你必须始终保持乐观，换句话说，你在他的世界里应该是个没心没肺的人，别介意他随口吐出的那句高冷的“我不爱你”。
你要忍受低频率的沟通，你的大部分时间就好像你没有这个爱人一样，你必须自己做所有事情，不要想着和他做一些他们认为无聊的恋爱中那些浪漫的事情。
2、与回避型人格的人相处，你需要有足够的耐心
因为他们的感情特别难以表达，所以你在这段关系中往往会感到没有安全感，所以你经常需要用自我安慰和自我鼓励来为你们之间的这份爱增添信心。
3、不要吝啬表达你对他的爱，即使他不给你回应
回避型的人看上去什么都不在乎，但实际上他们内心是非常孤独敏感的，所以比任何人都更在乎你对他的爱。
所以当你和他们相处的时候，不要因为他的不回应而害怕表达你对他们的喜欢和爱。因为他们只是反应迟钝，但他们心里已经很高兴了。
简单地说，和它们相处，你要成为一只懂事又粘人的小猫。当他需要你的时候，粘在他身边，给他想要的爱；当他不需要你的时候，照顾好自己，给他空间，因为这是他此刻最需要的。
4、回避型性格其实很玻璃心，他们害怕被你否定
当你真的否定他们时，他们对这段关系最原始的信心就会瞬间崩塌。
因此，在与回避型人交流时，不要质疑他哪些地方做得不好，哪些地方做得不对。你只需要强调这个时候是什么事实让你不开心，让他知道你的不开心是因为他的某一种表现，而不是否定他这个人和对你们感情的失望，然后给他描述你想要的理想做法，但不要急于让他立即改变成正确的方向。
你甚至可以告诉他：其实你可以这样听我说话，我很开心。多从侧面去表扬鼓励引导他，这样他们会更加容易去接受你的不满。
5、多用肢体语言与回避型恋人互动
有效的沟通对于维持感情很重要，但是文字和语音的效果还是比见面差很多，尤其是对于回避型恋人，他们不喜欢用语言来表达自己的情绪，而是通过肢体接触进行交流。
比如，当你意识到他此刻的心情比较难受时，你不需要和他刻意多说几句，而是直接给他一个温暖的拥抱，紧紧地抱着他，静静的握住他的手，让他依偎在你的怀里。这样的互动模式会给他一种回到母胎的感觉，而这种可依靠的肢体接触所创造的环境是会让他们感到最安全和有保障的。
6、如何让回避型的人更主动？你要学会示弱
在回避型的人面前适当地暴露自己的弱点，因为回避型性格的人在内心还有一个特点。他们渴望被别人需要，被需要对他来说是很宝贵的东西，当他帮助弱者完成某件事情时，他会感到被认可，感到很充实。
所以，你要学会示弱，激发他的保护欲。
比如，你可以告诉他“我姨妈来了，我肚子疼，能不能陪我去医院看看”，“我身体不舒服，能不能接我回家”等等。
最后，希望你在亲密关系中，越来越会意识到自己和伴侣的内心的差异，好好培养和教育你们这颗爱情的种子，它会结出你期望的果实。
当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。
如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。
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