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中新网客户端北京6月23日电(李赫)不论是城市社区还是乡村体育休闲角，身边几乎处处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”，和它易于上手、普及，群众基础深厚有着密切关系。“60秒会打乒乓球”栏目，将助力喜爱国球的读者从0基础起步，跨入初级爱好者的大门——
在对基础知识有所了解以后，就可以进行基本技术的学习了。基本技术是对乒乓球运动练习者主要训练技术的概括。规范化与合理化是对技术动作外形与实质的要求。
乒乓球运动是一项个性化很强的运动，技术种类繁多，每个人的运用方式也千变万化，但都离不开基本技术的掌握。而握拍则是乒乓球所有技术的起点。
一般来说，握拍方式要与个人打法风格相匹配，又要有利于手臂、手腕和手指的灵活运用。目前，握拍主要有直握和横握两种。
笼统的说，横拍握法如同握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放在球拍的背面。
直拍握拍法就是使拍柄贴在虎口上，以食指第二指节和拇指的第一指节构成一个钳形，两指间距离适中，其余三指自然弯曲叠置于拍后。
不同的握法各有其优点，从而衍生出不同类型的打法。概括来说，直握拍法反手推挡好，台内攻球灵活，是中国运动员较为常见的握拍方法；横握法正反手交替击球变化快，便于左推右攻。反手攻球容易发力也便于拉弧圈，覆盖范围较大，是欧洲的传统握拍方法。
同时，直拍握法的正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断。另外，直拍握法下手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。
无论直握还是横握，都有以下注意事项：
1. 无论采用何种握拍方法，握拍时手都不应过紧或过松。握拍过紧会使手腕僵硬，影响发力时手腕的动作；握拍过松会影响击球的力量和击球的准确性。
2. 握拍不宜太浅。直拍握法时，食指和拇指形成的钳形不能过大也不能过小，否则会影响手腕动作的灵活性。
3. 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的灵活性。
4. 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，初学者需要特别注意这一点。(完)
2、乒乓球握拍姿势，乒乓球的基本握拍方法
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对乒乓球初学者首先要求有一个正确的握拍方式，不仅仅关系到发力和以后的进阶，更重要的是手腕的灵活性包括对小球的处理，正反手的转换影响很大。
横板握拍有深握、浅握之分，又有正手利、反手利之说，各有优缺点，可自行搜索关键词，在此不再赘述。每人应根据自己的情况，不断调整适应，寻求一种最适合自己的握拍方法，以求扬长避短。
横板握法的中指、食指和拇指握紧球拍是传递击球力量、调节用力方法的关键。反手进攻时，拇指压拍控制拍形角度，传递击球力量，食指的根部关节是用力的支点；正手进攻时，食指与中指压拍控制拍形角度，传递击球力量，拇指第一指节是用力的支点。
轻松握住拍柄的无名指、小指和手掌与握住拍颈、拍面的中指、食指和拇指配合协调用力，灵活改变拍形角度，并保持拍形稳定。注意避免小指、无名指、中指与手掌过于攥紧球拍。
以下是常见错误握拍方法：此图虽为深握法，但是小指、无名指、中指与手掌过于攥紧球拍，拍形过于灵活而不够稳定，影响击球的准确性，减低用力击球时的手感。
此图中拍头有点上翘，而翘腕是横板大忌，“宁要吊，不要翘”，也就是说稍有点吊腕是可以接受的，而翘腕则把手腕锁死，限制击球的灵活性以及调节。
一般在击球的高速中正反手的转换对初学者是个头疼问题，首先要以反手来球为基点，毕竟由反手到正手较正手转反手顺且快。
乒乓网李志国
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