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内容导航：1、怎样彻底戒掉玩手机：如何戒掉网瘾？手机这几个设置可以用上，赶紧收藏2、怎样彻底戒掉玩手机，戒掉玩手机十个方法1、怎样彻底戒掉玩手机：如何戒掉网瘾？手机这几个设置可以用上，赶紧收藏
随着移动互联网的不断发展，智能手机的普及，手机上的功能也从单纯的打电话、发信息转变成为通讯、娱乐、学习多元结合的方向发展。
现在各种游戏、短视频正在慢慢渗透着我们的生活，打开手机某音刷视频，我们就能一个接一个的往下滑，等反应过来，才发现一天已经过去，而我们却什么事情也没干成。沉迷上网，正成为现代人生活的常态。
根据中国互联网络信息安全中心2022年第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截止2021年12月，我国网民使用手机上网的比例达99.7%，人均每周上网时长为28.5小时。这个数字表明，你每天至少会花4个小时以上的时间用来玩手机。
大量的时间沉浸在网络世界，导致我们越陷越深，直到上瘾。可能很多人觉得自己并没有到上瘾的地步，那么我们现在来测试一下，看看你对自己的判断准不准确。
这里有一份来自美国心理学会评估网瘾的鉴别标准，这份标准共列了9项内容，凡是有5项以上的回答为【是】，即说明你已上网成瘾，来看看你中了几项：
由上述的标准，估计大家心中对自己是否上网成瘾已经有了判断。但是手机已成为人们工作、学习、生活中必不可少的设备，既然离不开它，哪有什么方法可以控制自己合理使用手机呢？
一、更换手机壁纸
每当工作学习进行时，很多人总被手机给打断，虽然最直接的方法就是不带手机，但是有时候又的确需要手机联系人和查资料。所以，如果确实需要手机但是又不想沉浸其中，教授建议大家不妨换个壁纸试一试？
只要打开手机【主题】，搜索框输入【戒掉手机】等关键词，就会出现一堆壁纸，选择你喜欢的一个设置。不过，手机主题壁纸一般比较温和，如果觉得这不足以“鞭挞”自己，你还可以自己设计视觉冲击更强的，语气更为严厉的壁纸。
而苹果手机则有一个特别的功能，叫做【色彩滤镜】。打开【设置】-【辅助功能】-【显示与文字大小】-【色彩滤镜】-【灰度】。设置好之后退回桌面，你就会发现手机屏幕只呈现黑白色。如下图，是不是瞬间没有了想玩手机的欲望？
二、打开App青少年模式
现在大部分的App都有【青少年模式】，设置了【青少年模式】，不仅能够限制应用的使用时长、夜间禁用、只能看固定板块内容，还能禁止打赏和充值，帮你戒掉手机的同时还能帮你省钱，简直一举两得。
拿小红书举个例子，打开【设置】-【青少年模式】-【开启】-设置开启密码，这样就可以了。
三、打开健康使用手机功能
手机上的【健康使用手机】功能可以帮助使用者平衡手机使用时间。它不仅可以洞察自己手机使用的习惯，还可以为自己设定单个应用甚至整个手机使用时间的限额，从而督促自己放下手机。
打开手机【设置】-【健康使用手机】-【开启】-【屏幕时间管理】，就可以设置手机的使用时间。设置成功后，只要到了停用期间，除电话和被设置可以使用，其他功能都停止，这样就可以达到控制自己使用手机的目的了。
虽然以上设置可以一定程度上降低你玩手机的欲望，但这都不是长久之计。如果你真的想要戒掉网瘾，还是需要个人自律或者彻底远离手机。相信并且做到让自己合理使用手机上网，相信你未来的生活也会变得更开心！
你的网瘾严重吗？
2、怎样彻底戒掉玩手机，戒掉玩手机十个方法
1、睡前看书睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等3、巧妙度过休息时间：孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理 :扩展资料：注意事项：女性经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，因为手机多数有辐射，虽然很少，但长时间接触，不可避免受到影响如果熬夜，还可能对月经有影响，导致月经出现紊乱，对眼睛也会有伤害，因为屏幕对视力会有影响所以还是适当玩手机，不要长时间玩，看一会儿手机，就需要休息一段时间，最好是看看远方，可以看一看绿色植物，会缓解视力疲劳，今天小编就来说说关于怎样彻底戒掉玩手机?下面更多详细答案一起来看看吧!
怎样彻底戒掉玩手机
1、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。3、巧妙度过休息时间：孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间。家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐。周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主。不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理。 :扩展资料：注意事项：女性经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，因为手机多数有辐射，虽然很少，但长时间接触，不可避免受到影响。如果熬夜，还可能对月经有影响，导致月经出现紊乱，对眼睛也会有伤害，因为屏幕对视力会有影响。所以还是适当玩手机，不要长时间玩，看一会儿手机，就需要休息一段时间，最好是看看远方，可以看一看绿色植物，会缓解视力疲劳。
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