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内容导航：1、如何应对上班恐惧症：你的上班恐惧症，该如何拯救呢2、如何应对上班恐惧症，上班恐惧症解决方法1、如何应对上班恐惧症：你的上班恐惧症，该如何拯救呢
很多上班的人，度完假后，就不想上班了。
他们得了上班恐惧症，该如何拯救他们呢？
一、调节心态
在假期大吃大喝之后，上班族要开始自我调整心态，恢复到正常的工作节奏。
1、工作间隙，你可以喝点绿茶减压，也可以每隔几个小时，来一次慢而深的呼吸。
2、你要多参与自己喜爱的运动，如：散步，跳舞，慢跑等等。
二、调节日程
过长的假期玩乐，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，“睡眠失调”会来找你。
1、你要做到早睡早起，起居有序。要保证充足的睡眠时间，同时通过休息来缓解。
2、你应停止各种应酬，规律饮食。
三、多吃菜，少吃肉
在假期，你吃多了大鱼大肉，很容易导致神经性厌食。
1、你可以适当服用健胃消食的药物。
2、多吃些清淡的食物。
2、如何应对上班恐惧症，上班恐惧症解决方法
调整好情绪上班恐惧症和自己的情绪有很大关系，如果长时间情绪不好就会对工作产生一种厌倦的心理，时间长了就会引发上班恐惧症出现，这样就更不想去上班，所以好好的调整自己的情绪很重要，下面我们就来聊聊关于如何应对上班恐惧症?接下来我们就一起去了解一下吧!
如何应对上班恐惧症
调整好情绪
上班恐惧症和自己的情绪有很大关系，如果长时间情绪不好就会对工作产生一种厌倦的心理，时间长了就会引发上班恐惧症出现，这样就更不想去上班，所以好好的调整自己的情绪很重要。
多想家庭
有一些上班恐惧症患者对于家庭的观念并不是非常强，想想孩子和父母，爱人，这样才能有更高的工作热情，因为只有努力工作才能让生活压力减轻。
养成良好的睡眠习惯
有一些人之所以不想上班就是起不来，导致上班积极性变弱，和日常的不良睡眠习惯有很大关系，要养成早睡早起的好习惯让精神状态饱满，这样工作起来才更加有动力。
加强运动锻炼
坚持不断的锻炼身体可以让健康的状态更好，有更加清醒的头脑，在工作中才能更加有积极性，工作恐惧症才能慢慢消失，选择自己喜欢的运动来锻炼会更好一些，这样才能更好的坚持下来。
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