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内容导航：1、暴食后怎么补救：减脂期大餐后的“补救指南”2、暴食后怎么补救，暴食了第二天怎么补救1、暴食后怎么补救：减脂期大餐后的“补救指南”
“不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱”，说得容易做到难~
当接收到炸鸡、烧烤发来的诱惑时[舔屏][舔屏][舔屏]
一不小心就沦陷了~而享受美食一时爽，大吃一顿悔断肠！吃完之后又该如何“弥补”呢？[尬笑][大哭]
一、如果暴食了咸的食物
[呆无辜]比如火锅、香肠、腊肉等，都是很多人的最爱，除了容易“水肿”，还“伤肾”，喜欢吃火锅，啤酒加海鲜，高尿酸血症逐渐到来。
[呆无辜]这些食物，全都需要肾脏最终收拾烂尾，时间一长就导致肾脏不堪重负，加大肾脏损害。
[比心]解决办法：多吃些含钾类的食物，把水排出去，比如柚子、西瓜 、黑咖啡、冬瓜等等。
二、如果暴食了油腻的食物
[狗头]比如烤肉、肥牛、红烧肉
[比心]解决办法：多吃些富含B族维生素的食物，可以加速分解，比如番茄、西兰花、胡萝卜、橙子、猕猴桃等，加速这些食物的代谢分解。
三、如果暴食了高碳水的食物
[吐舌]比如米饭、馒头、蛋糕
[比心]解决办法：多吃富含纤维高的食物，不但能增加饱腹感，还能阻碳水。比如辣椒、菠菜、芦笋、梨。
2、暴食后怎么补救，暴食了第二天怎么补救
暴食之后的第二天早晨要禁食，同时服用健胃消食药物进行有效治疗，减轻肠胃负担，早起之后到户外散步或慢跑，这样可加速胃肠蠕动和消化，减少暴食带来的危害，及时让体内堆积的食物排泄出去，今天小编就来聊一聊关于暴食了第二天怎么补救?接下来我们就一起去研究一下吧!
暴食了第二天怎么补救
暴食之后的第二天早晨要禁食，同时服用健胃消食药物进行有效治疗，减轻肠胃负担，早起之后到户外散步或慢跑，这样可加速胃肠蠕动和消化，减少暴食带来的危害，及时让体内堆积的食物排泄出去。
在胃肠道把食物完全消化后，少量进食以稀饭为主，同时增加饮水，饮水量增大后会促进排便，减少体内堆积的食物，在中午过后可恢复正常饮食和生活状态。
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