太极拳的训练 *** 及其要领
太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本 *** 。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。
太极拳的训练 *** 技巧 桩功 桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。
太极拳的基本技法二：气沉丹田 气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。
桩功 桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。
太极拳武术技巧
打太极拳的十个技巧2 忌串门走户太极拳硬练功夫：太极拳是内家拳太极拳硬练功夫，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。忌杂拳同练太极拳硬练功夫：练太极拳与其太极拳硬练功夫他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
太极拳的十个小技巧 太极拳技巧一：松 练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。
太极拳十大基本功：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。
首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。拳架在太极拳中的地位很好，练不好拳架则无法领会太极拳的精神要领，因此，要勤加练习。
做到神聚、心静、意专、体松。传统太极拳都十分重视这种意的锻炼，仅仅是锻炼 *** 方式彼此有所不同而已。
真正的太极拳功夫
坐腿 太极拳对下肢足腿的要求太极拳硬练功夫，称之谓底盘根基功夫太极拳硬练功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的`。“坐腿”是练底盘功夫的一种 *** 。
第一，松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本 *** 是“打坐”。
太极拳的基本功夫 松柔 松柔是太极功夫中最基本的特征。开始学拳即要求松柔，到高级阶段后仍是如此。离开松柔，太极拳的所有要领都不会做正确，更谈不上得到真正的功夫。太极拳的松，是周身内外之松。
溯源形成 太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态。
目前，杨氏太极拳是最正宗的。怎么这么说呢，杨氏传自于陈氏，但陈氏在演变中失却太极拳硬练功夫了太极极柔极刚的本性，变成刚柔相济。实际上少林顶尖功夫也是极柔极刚的例子。杨氏目前传自于杨门三轩的还有几位嫡传。功夫没有丢去。
进而让天下更多的武术爱好者，学到陈氏太极拳真正的功夫拳架。附太极拳硬练功夫：陈氏太极拳小架传承谱系太极拳硬练功夫：陈王廷――陈所乐――陈正如――陈节――陈公兆――陈有本――陈仲甡――陈鑫――陈克忠――陈伯祥――陈春生等。