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椰子是很常见的一种水果，我们打开椰子会发现里面有个球，那么椰子里面有个球是什么？椰子里面的球能吃吗怎么吃？下面我们来看看。
椰子里面有个球是很常见的，那么椰子里面有个球是什么?椰子里面的球是椰子核，是可以直接食用的，口感香甜可口。下面让我们具体来看看吧!
椰子里面有个球是什么能吃吗
椰子里面有个球是椰子核，可以吃。
在发芽的毛椰子里面会长出一个肉色的球，这个球叫椰子核、珍珠核、椰子饼、椰子宝，看起来有点像海绵、棉花糖，可以直接吃，口感酥酥脆脆很香甜，椰香也非常浓。 但这种发了芽的老椰子一定只能在芽还没爆出绿叶的时候吃，如果芽长出了绿叶，就一定不能吃了，里面的椰子饼就含有一定毒素，建议这样长绿叶的椰子直接种在地上，说不定十年后还可以收获一棵椰子树了。
椰子核怎么吃
1、生吃
椰子核的可以直接吃，口感酥酥脆脆很香甜，椰香也非常浓。
2、炖汤
把椰子核挖出来，切成片，或者是块，放到汤里面炖煮就可以了。
椰子核的经济价值椰子核是指椰子的肉干内核(胚乳)部分，晒干后可以提炼出椰子油和加工制成动物饲料。椰子核主要在东南亚和南太平洋国家出产，且具有经济价值，因此是当地民众的主要收入来源之一。
椰子核经压榨后提炼出的椰子油，相比较于椰子奶而言不易酸败，因而常用于植物黄油等加工食品的原料油脂。
而且椰子油对生物体的危害性较少，又常作为石鹸、蜡烛等生活日用品的原料而广为使用。 椰子核经压榨后剩余的残渣，由于富含维他命和油脂，又可用作有机肥u>虾图倚笏橇稀/div>
什么人不适合吃椰子
1，对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子。
2，有湿疹的朋友不适宜喝椰子。
3，体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气。
4，大便轻泻者忌食椰子，椰子有轻泻的作用。
5，椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少食为好。
2、椰子里面的椰果怎么吃才好吃，盘点5种高热量水果
对于减肥党，
水果算是为数不多的健康零食了。
热量低，营养丰富，关键还好吃！
深受无数小仙女的喜爱。
但是！
并不是所有水果都热量友好。
有些水果的热量，比米饭猪肉还高！
很多减肥小白都默默中枪，
不知不觉就吃胖了。
今天小编就盘点了热量最高的5款水果，
看看你最爱的水果有没有上榜
香蕉
热量指数：3颗星
说起香蕉，健身党肯定不陌生。
很多健身的小伙伴，
都把香蕉作为加餐点心。
确实，除了方便好吃，
香蕉的营养价值也很高。
它是多种维生素和矿物质的优质来源，
如钾、维生素B6 和维生素C等。
虽然吃起来很甜，但是它的升糖指数却不高。
大约只有42-58，具体和成熟程度有关。
这可能和它含有较多的抗性淀粉和膳食纤维有关。
图片来源：pexels.com
此外，常吃香蕉还有利于心脏健康。
一项针对11项研究的综述表明，
每日摄入1.3-1.4克钾能有效降低患心脏病的风险。
而一根普通香蕉约含0.4克左右钾。
此外，香蕉含有抗氧化的黄酮类化合物，
同样有助于降低心脏病的风险。
不过，香蕉的热量并不低。
一根中等大小的香蕉约为105大卡，
减肥期的小伙伴，
要适量控制吃香蕉的量，
或者等量替换对应的碳水摄入。
冬枣
热量指数：3星半
大家印象中的维C含量高的水果，
是橙子？柠檬？还是奇异果？
不过，这些在冬枣面前可就逊色了。
每100克鲜枣，维生素C含量可达200-500毫克，
妥妥秒杀橙子柠檬猕猴桃。
每天吃一小把鲜枣，
就能满足人体一天的维生素C需求。
而且，其中的钾、铁等元素的含量，
也在水果中名列前茅。
虽然枣的营养价值高，
但是含糖量和热量都不低。
每100克冬枣热量约为110大卡左右，
基本和米饭热量相当。
所以喜欢吃的小伙伴，不要吃太多。
另外，很多女生喜欢吃枣，觉得吃枣补血。
其实，枣中所含的铁，属于「非血红素铁」，
吸收率不高，补血效果并不理想。
榴莲
热量指数：4颗星
说起榴莲，
爱的人是真喜欢，恨的人是真嫌弃。
不过榴莲的营养价值也不错。
比如维生素A、C、B2都较高。
VA能够促进细胞分化，保护视力，治疗夜盲。
VB2是体内多种氧化酶系统必不可少的部分。
另外，钾和钙的含量也很高，
而且氨基酸种类齐全，含有7种人体必需的氨基酸。
但是榴莲热量不低，
每100克热量约为147大卡。
这已经是瘦猪肉的热量水平了。
另外，还要小心榴莲的点心甜品，
热量更是高到没节操。
牛油果
热量指数：4星半
作为健身界的新贵，
牛油果现在已是无人不知了。
几乎所有的健身美食博主的食谱里，
都能经常看到它的身影。
被誉为超级水果的它，
营养价值也是可圈可点。
它含有丰富的膳食纤维和钾元素，
比如牛油果含钾485毫克，
比上面提到的香蕉含钾量还要高。
而且一般的水果几乎不含蛋白质，
而牛油果却含有大约2%的蛋白质。
牛油果脂肪酸中大部分是单不饱和脂肪酸，
也是橄榄油里的主要脂肪酸类型，
整体上还是挺健康的。
不过，大家不要忘了，
牛油果毕竟是高脂肪高热量的水果。
每100克热量约为170大卡。
一般中等大小的牛油果，
热量约为200-300大卡。
吃太多，也会让你发胖的。
椰子
热量指数：5颗星
终于到最后登场的大boss了。
水果届的热量王者——椰子！
大家都猜到了吗？
和牛油果类似，椰子含有较高的脂肪。
每100克约含脂肪33克，
所以也达到每100克241大卡。
热量堪比炸鸡，是一种典型的高热量水果。
除此之外，椰子还有丰富的蛋白质和矿物质。
比如锰，对骨骼健康和新陈代谢都有好处。
这里需要区分的是椰子水，
它不仅含糖低，连热量都非常低！
每100g只有20kcal！
而且椰子水还富含钾元素，
尤其适合高血压人群饮用。
最后，辟个小谣，
不管喝椰子水，还是吃椰子肉
都不能丰胸。
最后关于水果的叨叨念
水果虽好，不要贪多
虽然含有丰富的维生素和矿物质，
但是不少水果，糖分不低。
《中国居民膳食指南》建议，
每人每天可吃水果200-400克左右。
如果是常见的苹果、梨、桔子，
也就是每天1-2个的分量。
尤其是上面这些高热量的水果，
更加要当心，不要多吃！
吃水果的时候，不要只吃某一种水果。
经常选不同种类不同颜色的水果，
搭配吃，营养更均衡。
吃水果，不要喝果汁
水果榨成果汁过程中，
不可溶的营养素都被滤掉了，
比如大部分水果中的膳食纤维。
很多营养素也被破坏。
更不用说，不少果汁饮料，
为了提升口感还加了大量糖分，
营养价值大打折扣。
所以建议大家优先选择吃水果。
不要迷恋水果减肥法
多数水果减肥法，
比如苹果减肥法，香蕉减肥法，
让你一天吃一个苹果或香蕉，
就是赤裸裸的节食！
单吃水果营养很不均衡，非常不推荐。
即使短期体重下降，后期也会反弹。
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