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内容导航：1、长短腿有什么严重的症状吗：长短腿是怎么产生的2、长短腿有什么严重的症状吗，长短腿这4个形成因素1、长短腿有什么严重的症状吗：长短腿是怎么产生的
日常生活中，有部分人会有一种叫长短腿的体态，虽然很多人都会有下肢长短不一样的情况，但是并没有表现出任何疼痛。而有些人的一些慢性疼痛可能与长短腿有千丝万缕的联系。
长短腿是什么
长短腿顾名思义就是人体下肢长短不齐，长短腿又分成两类分别为结构性长短腿和功能性长短腿。
结构性长短腿是指股骨或胫骨长度的差异。这种差异通常在骨骼仍在生长时出现。它可能是遗传的，也可能是由外伤引起的（比如小时候摔断了腿）。在成年人中，如果你摔断了一条腿或者接受了髋、膝或踝关节手术，结果另一侧的骨头变短了，腿的长度就会不相等。
功能性长短腿是指由于下肢关节或是肌肉等组织长度不一致导致的。不对称的姿势可以人为地缩短一条腿。它可以由一只脚的足弓下降、膝关节屈曲（骨关节炎或术后）、骨盆错位或脊柱侧凸引起。功能性腿长不一致导致的症状与结构不等长的腿相同。
没有绝对的平衡
一般情况下，我们的右腿都会略短于左腿，这是由于从自身胚胎发育起就不平衡，就像大脑一样，左右半球的结构和功能是完全不同的，人的身体左右两侧是永远不会相同也不会平衡的。
而这些略微双腿的差距，一般问题都不会太严重，机体通过筋膜前后表线维持着张力的相对平衡，使人的体态达到相对的平衡。
但是双腿的长度差距是有限的，如果超过4~5mm以上，就会对机体姿势产生严重影响，并随之产生各种慢性疼痛。
长短腿有什么体征和症状？
腿长明显不等长的患者可能会经历：
仅一侧疼痛（例如：仅指大脚趾、足弓或足跟）不对称脚型（仅限单脚）不对称足弓鞋的不对称磨损长短腿的进展和后果
千里之行始于足下，一个好的姿势从脚开始。如果一侧的足弓大幅度下降，腿的长度就会出现人为的差异，整个下肢出现错位。错位会引发多米诺骨牌效应：脚踝向内转动，导致胫骨和膝盖过度内旋。
由于膝盖通过股骨与髋部相连，骨盆也随之向内旋转，造成背部劳损，骨盆也会在平足一侧下倾，这就是长短腿导致不对称疼痛的原因。
患者有时会抱怨内踝或膝关节疼痛，外髋关节敏感，下背部疼痛。例如：
髂胫束综合征坐骨神经痛SI接头堵塞椎间盘突出和椎间盘突出膝关节肌腱炎多年不正常的姿势会导致关节过早磨损，导致足部、膝盖、臀部或背部关节炎。
不等长的腿也会导致身体把更多的重量放在一只脚上，导致身体一侧产生额外的压力。例如，可能会有一个脚跟疼痛或一侧单脚发展为拇趾外翻。
当然，腿长不一致还会影响步态。由于每侧的步幅长度不同，有可能会过早地抬起一侧脚跟，过度弯曲一侧膝盖，或是感受到脚、膝盖或臀部的内部旋转。
这些异常可能会导致：
跟腱炎足底筋膜炎足跟骨刺综合征骨膜炎胫骨后肌腱炎长短腿的测量
仰卧放松的姿势下，屈髋屈膝，脚并起来，将髂前上棘双侧对齐
观察两侧膝盖的高低，再正面观察看胫骨的长短。
或两侧大腿保持平行，观察两侧膝盖的的长度差异。
用尺子直接测量双腿骼前上棘至内踝—线，观察长短差异
如果测量出来的长短不—样，那就是结构性的长短腿了
正常人两下肢相差在1.5cm以内而不自觉者是相当普遍的，属于功能性长短腿，其中常见原因是身体的代偿引发骨盆（髂骨）错位，或者是由足部的问题所致。
长短腿的出现，还会伴有骨盆侧倾、高低肩等一系列姿势问题，几乎没有单一的长短腿症状。
补偿机制
长短腿在一般人群中很常见。机体会使用各种机制来补偿由此产生的步态不稳。成年人会倾向于以跖行动物的方式行走，在长腿上“跳跃”。儿童则可以使用这一机制或使用短侧腿的脚趾行走，这会保持骨盆的水平，并减少步态中躯干的摆动。
尽管普遍认为肢体长度不一致可能对脊柱或髋部有害，但很少有证据支持这一假设。虽然增加躯干移动、弹跳和脚趾走路都会增加步行所需的能量消耗，但这些机制似乎对其他健康的人几乎没有影响。
有关肢体长度差异导致成人腰痛的可能性的数据是矛盾的，腰痛通常不是儿童肢体不协调的主诉。肢体长度不平等对脊柱排列和髋关节的影响只有当个体的双腿承受相同的重量时才能被注意到，使躯干直立的努力导致功能性脊柱侧凸。然而，根据研究，曲线的凸度是可变的。
长腿侧髋关节的中心边缘角会因骨盆倾角的代偿而减小。这些功能性改变的长期影响是没有记录的，而且很大程度上是推测性的。在正常的日常活动中，由于胚胎进化的缘故，大多数人几乎没有把体重均匀分布在双腿上的。
一般来说，先天性或后天性长短腿的个体在多年的发展过程中比那些由于创伤等原因而具有严重后天性差异的个体更容易适应。文献表明，肢体长度差异小于2.0到2.5厘米的个体通常不需要主动干预，或者最多需要调整鞋跟。
功能性长短腿的一些锻炼
侧踢
高强度的运动会导致身体紧张，这并不总是一件坏事。压力可能会对骨骼造成微张力，从而导致骨量和长度的增量变化，尤其是在运动持续一段时间后。
有一种运动会给你受影响的腿骨带来这种压力，那就是侧踢。为了最大限度地利用这个练习，每天做多几组练习。如果想增加整体冲击力，稍微提高你的踢腿高度。如果想减少冲击，降低腿部高度。
腘绳肌拉伸
注意
在做这些练习时，只应该感觉到轻微的拉伸或舒适的紧张感，而不是不适或疼痛。如果其中任何一种会引起疼痛，通过减少重复次数或降低强度进行调节，如果在完成这些练习后遇到任何负面副作用，请及时就诊。
2、长短腿有什么严重的症状吗，长短腿这4个形成因素
大家平时的站姿都是什么样的？小编敢说百分之99%的人都有下面这样的站姿是不是感觉得这样的站姿在累的时候，会分散了身体的重量，缓解疲劳同时还很舒服？，我来为大家讲解一下关于长短腿有什么严重的症状吗?跟着小编一起来看一看吧!
长短腿有什么严重的症状吗
大家平时的站姿都是什么样的？
小编敢说百分之99%的人都有下面这样的站姿。是不是感觉得这样的站姿在累的时候，会分散了身体的重量，缓解疲劳同时还很舒服？
但你知道这个姿势很可能会诱发一个体态问题——长短腿吗。
说到到这里可能有人不是很明确，大家可以留意一下自己平时经常穿的鞋子，看看两只鞋子后跟部的磨损程度是否有不同，如单侧磨损较为严重，那你就可能是出现长短腿了。
长短腿的程度轻重不一，有些轻度体态问题从外观上很难被发现，有相关研究显示，有70%的人存在长短腿差异。
那什么是长短腿？
通俗来说，就是腿长有差异，两条腿的长度不同。长短腿一般分为两种情况：
一种是结构性长短腿
指的是腿本身就存在差异，髋部、腿骨、足踝的差异导致腿长并不等长，通过运动训练进行改善的效果不明显，想要有效矫正，可能要借助医学手段。当然，合理的定制训练可以有效预防两腿间的差异进一步加剧。
另一种是功能性长短腿
（排除第一种情况外）大部分都是功能性引起的，虽不是真正的腿长不等，但腿长有左右不同的现象造成身体姿势异常，生物力学的改变，引起其他关节、部位代偿的问题间接导致出现的长短腿问题。
对于这类长短腿，通过运动矫正改善的空间较大，我们需要着眼于整体，制定综合的矫正训练方案，才能真正有效地改善。
这两种情况导致的长短腿各有其原因。
一、结构性长短腿
有先天性因素存在，腿骨发育不全或先天疾病导致，其次就是腿骨或者足踝曾经因为严重撞击产生的创伤，例如车祸、骨折等，形成腿骨足踝结构的创伤，造成了腿部出现不对称有关。
二、功能性长短腿
1、骨盆紊乱
骨盆对于下肢来讲影响较大，腿与骨盆之间的关系，就好像直角关系一样，双侧髂骨、后侧骶骨、下方尾骨组成的骨盆，承受躯干的力量。
骨盆歪斜发生位置错位，也就是骶髂关节的错位，就会影响到下肢的变化，直角的角度改变了，那么必然会影响下肢导致长短腿。
2、下肢问题
髋关节外旋导致长短腿，也就是外八字的腿型，站立时为了保持骨盆的平衡，就会前后脚站立，这时候也会出现长短腿的表现。
这时如果发生代偿形成腿型问题或者足弓异常，这种情况下或许长短腿并不明显，但是在矫正腿型和足弓问题后，长短腿的问题就会明显的暴露出来。
3、脊柱侧弯
脊柱是人体中的支撑部分，脊柱侧弯产生的代偿问题对全身都有影响，脊柱侧弯会导致身体受力不均，长短腿同样会导致身体承受的力不平衡，下背痛、腰痛，都是两者的代偿结果。
腰椎的弯曲产生的侧弯，身体为了保持平衡，就会发生一系列的代偿表现，长短腿就由此产生了。
4、长期错误姿势
长期的错误生活姿势、运动方式习惯、运动损伤等产生的影响，所以在改善长短腿之前，就应该先纠正自己的错误坐姿、站姿以及睡姿等。
长短腿对外观有着很大的影响，严重的人走路时身体会摇晃，其中一脚会觉得无力，有时还可能会明显地发现两条腿的长度差异，站姿也会受到影响，身体的平衡感就会被打破。
如何检测自己是否存在长短腿的问题呢？
小编给大家汇总了以下几个方法：
1、闭眼走路时容易歪向腿长的那一侧
2、鞋跟磨损严重，并且还会发现单侧鞋跟磨损更多
3、髋关节疼痛，走路时重心会发生偏移
4、科学的测量
在步态或任何承重活动中，足、腿、髋及背部的所有肌肉群共同协助才能提供平衡的运动，长短腿的持续存在将会影响髋及背部在活动中保持平衡的能力，导致校准及功能的损失。
通常，首先影响骨盆，接着腰椎，然后影响胸椎，后到整个脊椎，甚至是面部，一步步，整个人就变得“不对称”了。
据不完全统计，发现有约六成的颈腰腿痛与长短腿有关，在做足底压力检测时，发现这类人群的双脚掌结构高低不均。”人的脚如同房子的地基，地基不平，房子结构一定扭曲，双脚不一样高，人自然容易出毛病。
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