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一读书就犯困、一上班就昏昏欲睡、饭后就想躺在床上休息、每天都哈欠连天……几乎每天都睡不醒。若是睡眠不足引起的犯困无需过度紧张，但总是犯困就要引起重视了，极有可能是疾病来袭。
总是犯困是怎么回事？
1、高血脂
长期高脂肪和高糖分饮食、经常吸烟酗酒的人总是犯困应及时去医院监测血脂水平。因为持续性高血脂可减慢血液流动速度，降低红细胞携带氧气能力，同时也会使得动脉生成粥样硬化斑块，导致血管腔狭窄或闭塞，造成大脑缺血缺氧，从而犯困。
2、脑血管疾病
脑血管疾病会导致犯困，同时伴有精神和神经症状，如记忆力和思维能力下降、反应变得迟钝和行为异常等。血管管腔变得狭窄、脑血管硬化，血流量减少会造成脑细胞缺血缺氧，从而造成全身无力、嗜睡和困倦。
3、鼻炎
鼻炎会使得呼吸受到阻碍，造成大脑供氧供血不足，从而引起犯困、头痛和全身无力等。鼻炎放任不管会造成睡眠呼吸暂停综合征，降低睡眠质量。
4、贫血
贫血患者除了犯困外，也伴有头痛头晕、脸色苍白、注意力不集中和耳鸣眼花等，此时应及早去医院做血常规检查，排查贫血。
5、心脏疾病
心脏疾病患者也易犯困，而且也出现头痛头晕、心慌气短和胸闷心悸等，活动后以上症状加重，休息后能逐渐缓解。血液供应不足会使得大脑缺氧，降低神经系统活跃性。此时应去医院做心脏彩超或心电图检查，排查心脏疾病。
6、肝脏疾病
肝脏疾病患者除了疲劳犯困外，也出现皮肤和巩膜发黄、皮肤粗糙且暗淡无光泽，同时伴有厌油、恶心和腹胀。这种情况下应去医院做彩超和肝功能检查，看看是哪种肝脏疾病在作怪。
7、睡眠呼吸障碍
不管是哪种原因引起的上呼吸道阻塞，睡觉时都会出现呼吸暂停，使得身体暂时缺血缺氧，身体上的各个器官得不到血液滋养，进而导致白天困倦嗜睡以及全身乏力等。
8、其他慢性疾病
患有甲状腺功能减退、糖尿病和慢性肾炎等可降低基础代谢率，无法及时排出体内有毒代谢废物，从而影响植物神经调节功能，导致犯困、整天睡不醒和汗多等。特别是家中老人频繁犯困，应高度怀疑认识障碍。
温馨提示
先排除疾病所引起的犯困，很有可能是饮食和睡眠问题造成的。因此应调整好作息，按时起床，按时入睡，23点之前进入深睡眠状态，每晚睡够7~8个小时。适当的喝淡茶水，如绿茶或红茶，其中含有咖啡因能兴奋中枢神经，去除疲劳，同时也能为身体提供钾和镁等矿物质。
保持适度运动，如有氧操、跑步或打球等，能加快全身血液循环，增加流向大脑的血液量。出汗较多时会使得钾离子流失，导致全身疲惫和困倦，因此应多吃高钾食物，如荞麦、红薯、各种杂豆类和绿叶蔬菜等。
2、为什么睡觉老是睡不醒呢，总是睡不醒原因居然是它
“因于湿，首如裹”，今天小编就来聊一聊关于为什么睡觉老是睡不醒呢?接下来我们就一起去研究一下吧!
为什么睡觉老是睡不醒呢
“因于湿，首如裹。”
——《素问·生气通天论》
钱钟书在《围城》中曾写道，睡眠这事，是想请请不来、想赶赶不走的。可谓一语中的。睡眠是我们生命活动的重要环节。生活中我们经常会有这种情况，明明睡得很多，却越睡越困，总睡不醒，也没有因为睡得多而感到精爽神慧，反而全身疲惫乏力，记忆力衰退。那么，这是为什么呢？
我的一个患者，是名15岁的女高中生。一日其母带其来就诊，言女儿入高一以来嗜睡1年，上课犯困，上午前三节课及下午第一节课一直睡觉，中午午睡，晚上还要睡7.5小时。一天睡眠12小时左右，仍觉疲劳。由此学习成绩骤降，家长甚为着急。女孩平素手心汗多，脾气急躁，同时患有胃炎，食后胃痛，大便正常，舌红苔薄白，脉濡。辨证：湿热内蕴。处方清利湿热的三仁汤。二诊时服上药嗜睡明显减轻，上午仅睡一节课，下午不用再睡。疲劳减轻，仍手心多汗。再服5剂，嗜睡痊愈。
分析这个案例时，我想起了《黄帝内经》中的《素问·生气通天论》。这篇文章在谈到不同的致病因素导致人体功能紊乱、出现典型症状时有一段经文，言“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”。这是在说湿热导致的人体变化。“首如裹”，是形容头部如有物包裹，表现为头沉重、昏蒙不清。因为湿性重浊，阻滞清阳上升，不能荣养头目，所以临床表现为嗜睡、头部昏蒙不清。
其实，我们在生活中经常可以见到这种睡不醒的人，每天倒头就睡，睡10小时都不够。这种情况并不是说明此人气血足、睡眠好，而是与失眠相反的另一种病症，即嗜睡。嗜睡常与体内湿浊有关，其中以湿热最为多见。体内有湿热还会表现为全身乏力、四肢沉重、情绪低落，有恶心欲呕的感觉；舌质红、舌苔黄腻，舌面上附着一层厚厚的白苔或黄腻苔，看不清舌质；大便多黏滞不爽，有排不净感。由于情绪低落，部分湿热患者甚至会以为自己患了抑郁症。形成这种湿热的原因，与食过多甘味食物、饮酒，或环境潮湿等皆有关系，有的患者则是自身水液代谢障碍所致，可能找不到明确的外在因素。
对于湿热所致的身体不适，可以自己煮薏米赤小豆粥祛湿。亦可用泽泻45克煮水饮用。对于以上方法均不能解决者，则可能属于湿热较重，可以服用中药汤剂治疗。
作者：中华中医药学会内经学分会主任委员、北京中医药大学教授 贺娟
编辑：梁婧
审核：吴卫红
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