传统28式太极拳教学 28式太极拳的教程

太极拳28式口诀

1、杨氏28式太极拳歌诀付清拳版起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左（来）分脚、左右打虎/（再）云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收（回）。

2、杨氏28式太极拳歌诀赵幼斌版预/起/揽/单/提/白/搂、手挥/抱虎/肘锤/猴、右左分脚/左打虎、回身贯耳/栽锤（走）、白蛇/单摆/玉左穿、野马右分/云单鞭、下/七/跨虎/转摆莲、射虎/搬拦/十/收（完）。

3、八十八式太极拳传统28式太极拳教学的口诀预备势第一势来并步站传统28式太极拳教学，眼要平视松下肩传统28式太极拳教学，左胯右抽落右胯传统28式太极拳教学，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2、太极拳传统28式太极拳教学的基本技法是虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝传统28式太极拳教学，迈步如猫行。从起势开始传统28式太极拳教学，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。

3、式太极口令传统28式太极拳教学：起式（吴式）要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。左右平挤（杨式）（孙式跟步）要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

4、太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。第4式：单鞭追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓。

5、表演时间约3分30秒，适应现代武术竞赛的要求，难度上超越24式太极拳，表演时间少于42式太极拳。

行拳中腰身、手、腕、肘、胯、膝均活而不僵传统28式太极拳教学，活而不乱传统28式太极拳教学，松而不懈传统28式太极拳教学，刚而不僵，以意引动有规则转动，身体似屈非屈，似直非直，动作到位，意气也一定到位。

起式（昊式），要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。左右平挤（杨式），要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

十进步搬拦捶十上步揽雀尾十单鞭十下式二金鸡独立二十上步七星二十退步跨虎二十转身摆莲二十弯弓射虎二十进步搬拦捶二十如封似闭二十十字手二十收式。

运动如抽丝，迈步如猫行。从起势开始，整个套路传统28式太极拳教学的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提传统28式太极拳教学；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

1、杨氏28式太极拳歌诀赵幼斌版预/起/揽/单/提/白/搂、手挥/抱虎/肘锤/猴、右左分脚/左打虎、回身贯耳/栽锤（走）、白蛇/单摆/玉左穿、野马右分/云单鞭、下/七/跨虎/转摆莲、射虎/搬拦/十/收（完）。

2、太极拳的基本技法是虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。

3、杨氏28式太极拳歌诀付清拳版起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左（来）分脚、左右打虎/（再）云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收（回）。

1、武当太极拳28式教程如下传统28式太极拳教学：预备式。头顶悬意不可缺传统28式太极拳教学，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。起式。

2、杨氏28式太极拳歌诀付清拳版起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左（来）分脚、左右打虎/（再）云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收（回）。

3、掩手肱锤（陈式）要点传统28式太极拳教学：擦步插拳同时进行传统28式太极拳教学；打拳要发力打出，力达拳面。2揽雀尾（杨式）要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。2十字手（杨式）要点：两手合抱至腹前再向上托起。

4、弯弓射虎：收脚摆掌落步下捋转身握拳马步推拳。

声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，谢谢。