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内容导航：1、饭后多久可以吃水果：饭前吃水果好，还是饭后吃好？2、饭后多久可以吃水果，饭后多久吃水果比较好1、饭后多久可以吃水果：饭前吃水果好，还是饭后吃好？
Q:养生君，我平时习惯在晚饭前吃些水果，但有人说，饭前空腹时不能吃水果，会伤胃，真的是这样吗？
事实上，所谓的“空腹”并没有那么脆弱，饭前也可以吃水果。
只要不属于胃酸过多的人群，不吃没熟的柿子、过多的山楂，就不用担心伤胃。
饭前吃水果，其实是个不错的选择，为啥这么说呢？
水果普遍含糖量偏高，而且人体非常青睐水果中的果糖，吸收率是杠杠的！
如果饱餐一顿后，又吃不少水果，相当于吃了两顿饭，不长点肉，都对不起辛苦工作的嘴巴和胃。
而且，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可能影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。
换句话说，饭后马上吃水果，很容易越吃越胖、越吃越撑！
所以，最好选择在饭前吃水果，并且有意识地减少主食摄入量。
如果你比较喜欢在饭后吃水果，那么最好过1~2小时后再吃，而且吃饭的时候要提醒自己少吃点，给水果腾出一点空间。
来源： 健康全说
2、饭后多久可以吃水果，饭后多久吃水果比较好
随着人们生活观念的提升以及保健意识的增强，水果就成了人们饭后饮食的不二选择。水果中含有丰富的维生素以及大量的水分，可以补充人体内所需的营养成分。但是，吃水果也是要挑时间的。人们一直对于饭前饭后吃水果，都不是很清楚。并且，也有一部分人对此有误区，认为饭后立即吃水果就可以消化上一秒下咽的饭菜。结果却恰恰相反，饭后立即吃水果是很不科学的习惯。饭后立即吃水果，不但不会有好的效果，甚至会对身体造成很大的危害。那么，饭后吃水果到底有多大的危害？
一、饭后吃水果有什么危害？
1、食物在进入人体内后，会在胃里停留1~2个小时，然后进入小肠开始吸收。如果饭后立即吃水果，会在小肠阻止食物的吸收，造成消化不良的现象。
2、饭后立即吃水果，会使小肠的消化以及吸收能力下降，从而导致体内的消化系统紊乱。时间久了，会由此引发其他各种各样的疾病。
3、水果中含有大量的果糖，会和体内食物发酵，产生大量气体，很容易导致腹胀、打嗝或者是肠胃不适。
二、饭后多久吃水果比较好？
既然饭后立即吃水果对身体不好，那到底间隔多久再吃水果会比较合适呢？有的人说一个小时，有的人说两个小时。其实这个并没有规定的时间，要看个人的体质。如果消化系统比较好，对食物有较快的吸收，就可以在饭后一小时进食水果。如果人体消化系统本身就比较薄弱，吸收食物的速度比较慢，就建议在饭后两小时再进食水果。
三、饭后吃什么水果比较好？
1、柚子。柚子有健脾胃，清肠，利便的效果。饭后吃柚子，可以很好地促进消化，甚至能达到减肥的效果。
2、苹果。苹果中含有丰富的果胶，热量较低，饭后食用苹果，能够帮助分解油脂，起到消化的作用。
3、猕猴桃。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助人们将胃里的食物分解成适合人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪的囤积。
总之，水果能为人体提供大量水分和维生素，吃水果确实对人的身体有着很大的益处。但要适时食用，适量食用，还要增加食用水果的种类，这样最大程度发挥水果对人体的益处。
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