导读： 今天来聊聊关于高血压食疗菜谱大全，高血压食疗菜谱的文章，现在就为大家来简单介绍下高血压食疗菜谱大全，高血压食疗菜谱，希望对各位小伙...
今天来聊聊关于高血压食疗菜谱大全，高血压食疗菜谱的文章，现在就为大家来简单介绍下高血压食疗菜谱大全，高血压食疗菜谱，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、减少脂肪的摄入1) 烹调时仅放少量的植物油，不吃动物油。
2、2) 不用油煎或油炸的方法烹调食物，多吃炖、煮、汆、拌、蒸、卤等少油的做法烹调食物。
3、3) 最好吃瘦肉。
4、吃鸭肉、鸡肉时，要去除外皮和脂肪。
5、4) 最好食用低脂或脱脂的奶制品。
6、少吃奶油类食物。
7、尽量不吃奶酪或黄油。
8、5) 肉类烹调前有用水焯，可降低其脂肪含量。
9、6) 涮清汤火锅是一种降低脂肪含量的吃法。
10、7) 少吃方便面，适量食用坚果类食物。
11、科学饮酒1) 少饮酒。
12、男性每天摄入的酒精量不超过30g，女性不超过20g。
13、2) 高血压患者每天喝酒应控制在白酒30g、葡萄酒130g或啤酒360g以内。
14、3) 一定要在饮酒的同时吃一些食物，不然血压容易升高。
15、4) 下酒菜要少吃油炸食品，尽量搭配蔬菜、鱼类、大豆和低脂肪的肉类。
16、注意食物的正确吃法1) 鸡胸肉的脂肪含量较少，可以食用，而鸡皮、鸡腿等脂肪含量较多，应少吃为宜。
17、2) 里脊肉脂肪含量少。
18、煮肉比用炒或油炸制的肉更加低脂肪。
19、3) 甜品类食物要有所选择，奶酪蛋糕含糖较多，应少吃，水果酸奶可适量多吃些食物疗法：（顺航优品的黑蒜），降血压，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。
相信通过高血压食疗菜谱这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。