适合老年人的运动有哪些呢?
散步。散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。
八段锦：八段锦能够锻炼肌肉、维持平衡感之外，双手托天，理三焦等动作，还可以调理脾胃，增加饮食。太极拳：太极拳对锻炼老年人肌肉骨骼，尤其是维持平衡是非常有利的。
)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操： *** 很多，如广播操、保健操、医疗体操。 (3)自我 *** ：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
老年人打太极的好处有哪些
通过练习太极拳老年球太极拳，可有效老年球太极拳的锻炼老年球太极拳我们老年球太极拳的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。
经常练太极拳对老人的身体有什么好处1 增加神经系统的灵敏性 练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定)执行，加强老年球太极拳了神经系统的灵敏性。
平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。
生理效益 通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。
中老年太极拳教学策略
1、这些习惯都是不利于养生的，练拳之后不应吹风，不应喝冷水，不应冲冷水澡等。练拳的地方应该要选择好。比如。六。二。
2、中老年练太极拳，每天早上练五趟拳或者是六趟拳，加上练拳前的热身时间，每早不要超过两个小时为益。
3、这是大部分人追求的发展方向。向这个方向发展的人，可以学习各种流派的太极拳、剑、刀、扇等，配上优美的音乐，参加表演、比赛。是健身娱乐的一种极佳的方式。如果是技击、内功。
4、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。
5、教学太极拳一般都采用分解教学法，先从站桩入门，把基本的身体姿势要求讲清楚，叫学员背熟，好比中国传统经文懂不懂不重要，先背熟再慢慢理解。