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内容导航：1、什么样的枕头有助于身体健康：什么样的枕头最健康2、什么样的枕头有助于身体健康，枕头不是用来枕头1、什么样的枕头有助于身体健康：什么样的枕头最健康
估计枕头是大家最为不陌生的一种东西了，每家每户都会在睡觉的时候用的着。可能也正是因为它的平常性大家都会忽略它的一些具体作用，所以往往我们都不能根据自己现在的具体身体情况选择合适自己的枕头。所以小编这次给大家总结了几种枕头的功效和针对人群。
记忆枕回弹性好，但散热性差，记忆枕其实是海绵家族的一员，主要成分是聚氨酯发泡塑料。多为慢回弹枕头，这样睡一夜不会对你的耳朵造成压力。但由于材料限制，易发生氧化。对化纤类材料过敏、易落枕的人和老年人可以选用，但其散热不好，尤其是气温高的时候，睡在这样的枕头上有可能满头大汗，被热醒。
乳胶枕抗菌除螨，当心买到假货，乳胶枕是橡胶树汁液制成的天然材质枕头。质地较软，排气性佳，能够抗菌除螨，尤其幼儿头型尚未定型时使用最佳。有医学研究表明，换一个合适的乳胶枕能在一定程度上缓解打鼾症状。挑乳胶枕记住四个字。一闻：好的乳胶枕有淡淡的树脂香味，如有其他异味，可能添加了化学成分;二看：天然乳胶有类似蜂窝一样的细小气孔;三摸：天然乳胶手感很滑嫩，类似于婴儿皮肤一般;四压：用手压一下枕头，选回弹速度较慢的。
保健枕短时间起效很难，最后不得不提一下被宣传有“神奇效果”的保健枕，专家提醒，虽然各种茶叶枕、决明子枕、薰衣草枕中的填充物是有保健作用的天然成分，但想短时间就得到安眠、明目的功效，恐怕不太尽如人意。
估计大家阅读完上面的内容后一定会发现我们平时不常见观察的枕头原来还隐藏着这么多的功效，选择小编还是建议朋友们在枕头上一定要认真的仔细选择真正适合自己的，这样我们在睡觉的过程中也更好的保证了自己的健康。希望大家有个好的睡眠。
2、什么样的枕头有助于身体健康，枕头不是用来枕头
一个成年人，一天的睡眠时间，正常应保持在7~9个小时。换句话说，人生有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。因此，与我们贴身相伴、亲密无间的枕头应该如何使用，自然是头等大事。
可是，你一定没想到，枕头并不是用来枕头的！
很多人把枕头垫在后脑勺，令脖子整晚呈“C”形，这和低头一整晚玩手机没什么区别。那么，怎么样枕枕头才是正确的？一个原则：枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。
使用枕头的正确姿势
用错枕头，一身毛病，甚至还有生命危险！绝对没有故意吓你，下面这些问题都和用错枕头有关，看完瑟瑟发抖。
1
颈椎疾病
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。
2
影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而我们的鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
3
大脑萎缩
长时间枕高枕，会使我们头部长期处于供血供氧不足的情况，影响脑细胞新陈代谢，引起记忆力减退，中老年人甚至会提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。
4
诱发猝死
枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。
不适合的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时造成血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，容易引起健康问题进一步恶化，甚至诱发死亡。
5
视力下降
很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。
当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状。
6
肩膀僵硬
枕头太高，会造成我们肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损，会产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
7
颈性高血压
有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。
所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。
8
打呼噜
有些人喜欢不垫枕头睡觉，这样做会使得仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。
9
失眠
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，不科学的枕头是引发各种睡眠障碍的首要因素！
普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，引起睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。
这些后果，真是看得心肝儿颤，幸好现在知道还不晚！提醒大家，千万记住枕头的用处，不是用来枕头的，而是在于维持颈椎自然的生理曲度。
如何判断自己目前用的枕头是否合适，送你两个自测的小妙招：
√ 一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
√ 一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
另外，还有几点需要注意：
1、如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，约为一个拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
2、如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。
快去看看你家里用的枕头，是不是合适吧！
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