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阵式小架太极拳 阵式小架太极拳教学视频

陈式小架太极拳口诀

陈氏太极拳的呼吸 *** ,是以腹部呼吸为主,是采用复式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。上面所说的不同三点,是荦荦大者, 其它 小节尚多,姑不具论。

大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。“宁进不退,下在上先”。重心宁进不退;转换下在上先。 整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。

学好陈式小架太极拳需要了解太极拳的各部分的特点: 身法:身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

陈式太极拳老架一路歌诀 预备式 歌诀:顶天立地人中央,浑然一片无极象。灵机一动太极意,气运四正四隅方。

陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀:起碓扎六单碓鹅,斜搂拗斜搂拗掩。碓六青龙推肘倒,鹅斜闪掩六单手。探马左右擦左跟,趟吉踢护旋右跟。掩擒抱六单二招,野马六单玉女扎。

陈氏太极拳小架内劲

1、拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,与丹田元气相交,渐渐积蓄而成。太极拳明劲、暗劲、化劲随气机饱满逐级而上,再进而为寸劲分劲,周身一气,内劲已成。

2、小架太极拳只有前后丹田充实,才能出劲,养生才能走周天。小架拳内功练到丹田,命门充盈后,便有了相当的基础和资本,至此下一步是继续在带脉上和脊背上用功。太极内功有一个东西就是呼吸,吸至及出就是阴极。

3、陈氏太极拳小架的裆劲和丹田 小架太极拳最后就是练丹田,丹田的爆炸力就是小架的寸劲。小架是要先有裆劲才有丹田,层层递进,裆劲的前提就是开裆,没有开,哪来合,没有合,就不可能有裆劲。

4、陈氏太极拳“小架”的特点 “脚踏忌丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。

陈氏太极拳小架是什么样的

陈氏太极小架的出劲 小架拳练的是裆胯,裆胯劲有了,腰劲自然就有。松胯的专门练法有松前胯、后胯之分。

陈氏太极拳小架的手法:双 手相 合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨。

陈式太极拳小架起势阐述 对小架拳的误识,为柔不领稍,为松而蹲。前手不实,后手无力,为泛而翘臀,为合而拧膝,为沉丹田而撑小腹。

陈式小架太极拳一路拳风特点概述:古朴无华,小巧紧凑;身法中正,步法轻盈;以意领气,以气摧劲;静则百骸皆静,动则周身全动。

小架是 陈氏第六代传人之一的 陈有本,在老架的基础上 逐渐放弃了一些高难度 和发劲的动作,形成的陈氏小架套路,后人称之为略。其侄陈青萍又加入圈缠丝,被后人称为圈。


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