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内容导航：1、晚上睡不着是什么原因引起的：晚上躺在床上睡不着，属于失眠吗？主要是这4个诱因造成2、晚上睡不着是什么原因引起的，或是这3个原因导致1、晚上睡不着是什么原因引起的：晚上躺在床上睡不着，属于失眠吗？主要是这4个诱因造成
现在人们生活得很好，自然的消费水平也在增加。为了给家庭带来更多的经济收入，人们在工作中承受着巨大的压力。每天忙碌的工作导致精神紧张，抑郁和越来越多的失眠症。那么什么是失眠？如果晚上睡不着觉，那就叫做失眠症吗？失眠的原因是什么？下面一起来看看吧。
深夜躺在床上睡不着是不是失眠？
事实上，这不是失眠，而是睡眠不佳的反应。一般来说，首先将身体调整到平静状态，在半小时内舒适的睡眠环境中，实际上可以入睡。但在半个多小时后没有入睡，这种现象持续了半个月，甚至更长时间，才会被认为是失眠。
什么导致失眠？
1、疾病因素
有些疾病不仅影响自己的身体健康，还可能导致失眠，像是风湿性疾病，心血管疾病，肺部疾病，前列腺增生或其他疾病。这些疾病可能是由于自身的疼痛，呼吸困难，过度的夜间排尿和这些症状，导致睡眠困难，最后就会造成失眠。
2、药物的副作用
不知道大家是否听说过，是药三分毒的说法，一切都有两面性。一方面，这些药物可以帮助自己治疗疾病。另一方面，这些药物也有一些副作用。药物的一些副作用可引起疼痛，神经兴奋或直接影响内分泌。这些因素会影响睡眠的质量，导致失眠的症状。
3、心理问题
例如，常见的精神压力会影响自身的睡眠，这会导致睡眠不佳，而一些患有精神疾病的患者也容易出现失眠症状，例如对于抑郁症患者，失眠是一种非常常见的症状，尤其是老年人抑郁症患者，这种失眠会更严重，也会发生焦虑症。由于自身原因，出现睡眠困难，导致失眠的出现。
4、其他原因
睡眠不佳的原因有很多，例如下午吃含糖的食物或饮料，睡前两小时内剧烈运动，或睡前有太多的情绪波动，如看恐怖片。这些可导致睡眠不佳的症状，这可导致未能正常入睡，导致失眠等症状。如果在改变上述习惯后睡眠恢复正常，则可能是睡眠不良造成的。
其实睡不着觉并不代表着失眠的症状，如果晚上难以在床上入睡，但在自我调整后，它会在约半小时内入睡，这不是失眠的症状。很多人因为精神和疾病的原因，每天躺在床上辗转反侧，一直无法入睡，这是一种非常严重的失眠。
2、晚上睡不着是什么原因引起的，或是这3个原因导致
引起睡眠不良的因素有很多，比如过度焦虑生气悲伤或者情绪波动过大、服用大量的药物或者患上了某些疾病，要找出引起失眠的原因，并且做好对应措施。
1、睡觉前考虑太多或者做运动
睡觉前考虑太多的话，容易出现兴奋紧张以及焦虑不安的情绪，让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉，这类人群可以听一听舒缓的音乐，让身心得到放松，调整不良情绪，让人们快速进入睡眠状态。白天适当的运动能够缓解一整天的紧张的情绪，帮助提高睡眠质量。睡觉前两个小时运动的话，会让大脑过度处于兴奋状态，影响睡眠质量。
2、睡觉前没有吃好
正常情况下睡眠前胃部应该处于平和状态，睡觉前过于饥饿会影响到睡眠，睡觉前不妨喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者小米粥来促进睡眠。睡觉前暴饮暴食的话，会增加胃肠道的消化负担，容易引起胃食管反流。晚餐和睡觉时间至少要间隔三个小时以上。
3、缺乏营养
当缺乏钙和镁时会让大脑过度兴奋而让人们翻来覆去睡不着觉，每天可以吃500克的蔬菜和300克乳制品来补充钙和镁。
如何让人们沾床入睡？1、把所有的负面情绪全部放空
睡觉前可以冥想能够消除负面情绪，抽出几秒钟吸气，能够感受到自己的身体存在，从脚底到膝盖然后到头部。屏住呼吸7秒钟想象身体处于安静和放松状态。7秒钟呼气让身体上的负面情绪慢慢的释放。
2、养成良好的睡眠习惯
必须要建立睡眠和床之间的条件反射，也就是躺在床上就能立马入睡。不能在床上做一些和睡眠无关的事情，比如玩手机或者看书。等有困意的时候立马上床入睡，若是躺半个小时还没有睡着的话，应该穿上衣服起来做一些放松的事情，等到困意来临时再入睡。
温馨提示
保持清醒的时间越长，人们的睡眠动力越大，越容易让人们快速进入睡眠状态。每天抽出一个小时的时间运动，比如游泳慢跑或者快步走来增加睡眠动力。另外，也可以对百会穴进行按摩，能够让全身心得到放松，保持了心情的舒畅，帮助消除烦恼。也可以对神庭穴进行按摩来缓解失眠和头痛。
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