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有没有一种运动项目，既可以减脂，还能减压
思前想后，有项运动非常受年轻人热爱的娱乐活动，跳跃的同时，还真的能消耗热量。
是的，就是蹦床。
现在，很多娱乐极限乐园也会设立的一个运动，而且广受喜爱。
蹦床之所以风靡全城，是因为在跳跃空中那一刻，所有的烦恼也跟着蹦出去了。
甚至还可以实现飞檐走壁、空中翻滚都没问题。
而这项蹦床运动甚至被作为奥运比赛运动，就最近的东京奥运会上，我们的中国选手朱雪莹与刘灵玲包揽了冠亚军。
与此同时，蹦床运动也在健身房中流行开来，很多团体健身课程中加入了这项对心血管有益的跳跃运动，并把它和塑身、舞蹈等结合起来。
而蹦床之所以广受欢迎，原来好处也非常多
都是因为蹦床运动对身体的冲击小，又能大量消耗热量。
它可以代替单调的跑步机或踏步训练，给人一种孩子般的欢乐体验。并且，还能增加平衡性和空间意识。
同时，在你一蹦一跳时，也在加速全身的代谢和血液循环，这样，体内堆积的毒素和废物都一并排出。自然就达到减脂效果了。
再者，蹦床运动最大的优势，不会觉得很累，简单的左右跳，比在路上走路燃脂得更多。
最后，最重要一点，是可以缓解压力！在跳跃的那一刻，释放全身的疲劳和压力，使人心情非常愉悦。
但是！这项运动的会比较激烈，失误性也非常大。容易失去平衡，撞及旁人。
所以，我们在玩蹦床时，应该注意这些点：
1、在蹦床上运动或健身时不能戴首饰、项链、耳钉、耳环等带尖及硬的东西。
2、为了您的安全，请注意阅读蹦床运动前的安全提示。
3、不要在蹦床上进行一些高难度的动作。
4、未经专业训练切记不要蹦的太高，以免腰和脚腕受伤。
5、在蹦床健身前要适当进行热身运动。
6、儿童最好在有护栏的蹦床上进行玩耍，玩耍过程中一定要有监护人看护。
所以，要想全身减脂又最大限度的释放压力，蹦床也是一个不错的选择。
其实，那些蹦床乐园的蹦床相对性会存在一些安全隐患，玩乐的人也比较多。
而如果真正想边玩边减肥，不妨在家也可以试试下面这些动作。简单又能高效减肥
1.俯身原地跑
20 秒内以最大速度做最多次数
注意收腹提臀不要塌腰驼背
完成后原地蹦 10 秒进行下一个动作
2.高抬腿胯下击掌
20 秒内以最大速度做最多次数
注意大腿要与地面平行
保持上半身挺直
完成后原地蹦 10 秒进行下一个动作
3.反向出拳转体
20 秒内以最大速度做最多次数
注意出拳方向和转体方向相反
尽量动用腰腹核心力量保持重心不变
完成后原地蹦 10 秒进行下一个动作
4.俯身开合跳
20 秒内以最大速度做最多次数
注意收腹提臀不要塌腰驼背
完成后原地蹦 10 秒
再重复一遍第 1-4 个动作
2、蹦床有什么好处，蹦床的好处
补氧功效蹦床运动是非常好的有氧运动蹦床运动能促进血液循环，增强血液的载氧能力进而提高人体免疫力，降低癌症的发生几率，现在小编就来说说关于蹦床的好处?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
蹦床的好处
补氧功效。蹦床运动是非常好的有氧运动。蹦床运动能促进血液循环，增强血液的载氧能力。进而提高人体免疫力，降低癌症的发生几率。
预防疾病。大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。
预防或减轻肥胖症状。相比慢跑等其他的普通运动，蹦床是一种更能消耗卡路里的健身方式之一。数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。
令人惊异娱乐性。蹦床活动不仅是很好的健身活动，更具有令人惊异的娱乐性。人的天性就是向往飞翔，这个运动也是很多人童年时最美好的回忆，因此蹦床运动有足以让孩子远离沙发和电脑的魅力。
释放压力。蹦床运动是一项非常解压的运动，人体向上跳跃会让人忘乎自己，失重的感觉可以让身心更集中，忘记不愉快的事情，如果工作压力比较大的话，一定要体验一下。
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