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在雪地里寻找乐趣，却因为运动伤害而扫了兴，实在是得不偿失。所以热爱滑雪的小伙伴们要注意以下安全事项哦！
初学注意四类伤
一、因为滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导致身体暴露部位的擦伤，比如脸部；
二、是滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝踝等关节扭伤；
三、滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等；
四、由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。
预防伤病三注意
针对上述滑雪容易出现的运动伤病，广大滑雪爱好者，特别是初学者一定要注意以下三点：
一、适当调节固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”，一定要请雪场的专业教练帮忙。
二、热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。
三、学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是随便摔的，要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。
如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。
平时注意锻炼腿。滑雪对身体的锻炼效果很好，但同时如果自身的协调性、爆发力、耐力和力量等方面比较出色，也会促进滑雪运动进行得更好，从而减少运动伤病的发生。其实平时的锻炼方法有很多，例如，可以通过跳来锻炼身体的协调性，进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领，多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。
总之，滑雪是力量与技术相结合的运动，个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式。
来源：顺义旅游
2、滑雪新手必备知识简单说明，滑雪小白入门须知
越来越多的朋友开始对滑雪这项风靡全球的运动感兴趣，在滑雪这项运动中，一套可靠的衣物装备是非常重要的。今天，我们就来聊一聊滑雪新人入门需要了解的穿衣搭配。
滑雪时，我们建议大家采用户外着装最广为通行的理论——三层穿衣法，用多件衣服构建外层、中间层和内层三个层次。通过衣服的分层叠加，为身体提供可靠的天气防护，并确保行动自如。
第一层——内层（速干层）
服装类型：贴身的速干衣/速干裤
作为贴身衣物除了保暖以外，内层衣物的速干、透气、排汗也十分重要，在运动时能快速地将汗带走，避免汗水淤积而着凉。
第二层——中间层（保暖层）
服装类型：抓绒/摇粒绒、轻型羽绒服装
穿在速干层之外的就是我们的保暖层，它存在的意义就是保暖，不必考虑它的速干和排汗功能。但是请大家在选购时留心要选择合适的尺码，保暖层的衣物不能过小影响我们运动，也不能过于宽松影响外层衣物的穿着。
第三层——外层
服装类型：滑雪服/滑雪裤
穿在最外面的就是我们的滑雪服和滑雪裤了，选购外层衣物时，我们优先要考虑的是服装的防水性、透气性和保暖性。不过外层衣物的防水性和透气性要优于保暖性考虑，保暖性可以通过增加中间层衣物来达到，而保护你不受风雪侵扰才是外层最重要的功能。
注：在选择衣物时，请避开纯棉衣物，纯棉衣物的特性会造成吸汗潮湿，在寒冷的冬天裹上一层潮湿衣物想来也不会是一件令人舒适的事情
在不同的温度下，我们建议的穿着搭配
零下十五度以下：速干衣 抓绒/摇粒绒衣物 轻型羽绒服 保暖性高的滑雪服
零下十度左右：速干衣 抓绒/摇粒绒衣物 保暖性高的滑雪服
零度至零下五度：速干衣 抓绒/摇粒绒衣物 滑雪服
零度以上：速干衣 抓绒/摇粒绒衣物 薄滑雪服
其他滑雪必备服饰搭配：滑雪手套（防水性 保暖性好的滑雪手套，请勿用毛线手套、皮手套代替）、滑雪护脸（选择透气性 保暖性好的护脸）、滑雪袜（速干 透气 保暖）
最后祝大家都能在滑雪中体验到它给生活带来的魅力与乐趣，在这项运动中挑战自我，去成就更好的自己！
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