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1、减肥全靠合理控制饮食控制热量与脂肪。
2、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3、 2、饮食要清淡。
4、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
5、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
6、 3、常吃蔬果。
7、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8、 4、平衡膳食。
9、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
10、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
11、 5、热量负平衡。
12、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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